Exemple de diète correct

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

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Raphio
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Message par Raphio » 11 août 2011, 20:34

Ca marche fusber, merci icon10

Toute façon moi je peux vraiment manger ce que je veux à la limite, j'ai encore beaucoup de chemin à faire avant d'être un gros lard :lol:
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Message par dida78 » 12 août 2011, 09:46

moi je prends bien, à vrai dire je ne croyais pas que j'allais prendre aussi vite, 4kilos en 2-3 semaines. :shock:
je sens mes pecs taffer
j'ai pris un petit peu du bidon, mais pas trop, par contre ce qui m'embete c'est que mon ventre a tendance à ressortir, à la même hauteur que mes pecs (vu de profil) , j'ai lu qu'il fallait pour eviter ca bosser le transverse, mais je ne vois pas d'exercice le concernant dans le livre vert, ... des idées ?
merci
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Re: Exemple de diète correct

Message par Raphio » 12 août 2011, 21:15

Dida, tu as pris ces 4 kilos en suivant ce programme à la lettre (ou presque) ?
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Re: Exemple de diète correct

Message par fusber » 13 août 2011, 13:39

j'ai 25 kilos à prendre et pourtant j'ai des objectifs honnêtes de l'ordre de 1.5-2.5kilo grand max par mois, donc n'allez pas trop vite en besogne sinon la seche qui suivra en sera plus contraignante et pourrait deboucher sur un nouveau cycle prise de massse/seche que personne ne souhaite
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Message par fusber » 13 août 2011, 13:40

pour le transverse c'est dans le livre rouge, très bien aussi. Sinon tape transverse dans youtube t'as plein de gens qui font des démonstrations. Et oui 4 kilos en deux trois semaines c'est beaucoup trop... c'est comme les fille qui vont chez leur nutritionniste et leur demande une diete pour perdre 1-2 kilos par semaines :lol:
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Message par fusber » 13 août 2011, 13:41

pour le transverse c'est dans le livre rouge, très bien aussi. Sinon tape transverse dans youtube t'as plein de gens qui font des démonstrations. Et oui 4 kilos en deux trois semaines c'est beaucoup trop... c'est comme les fille qui vont chez leur nutritionniste et leur demande une diete pour perdre 1-2 kilos par semaines :lol:
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Message par dida78 » 13 août 2011, 19:49

pourtant je ne fais que suivre le regime indique (inspiré de celui de lorenco) et disons que j'ai l'impression que mon estomac s'agrandit, car j'ai souvent faim, sinon j'ai pris du poids, mais ca va j'avais deja un physique athletique, et c'est toujours le cas
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Re: Exemple de diète correct

Message par fusber » 14 août 2011, 09:10

à toi de voir, tu dis que t'as un petit bidon vu de profil que tu n'avais pas avant. Technique très simple : mesure l'évolution de ton tour de taille par rapport a ton tour de poitrine.
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Re: Exemple de diète correct

Message par dida78 » 14 août 2011, 15:50

oui c'est ce que je fais là
tour de taille max +1
mais je ne bossais pas le transverse , je n'avais pas vu qu'il fallait le faire (je n'ai que le livre vert) ; mais bon là je commence à le faire (stomach vacuum vu sur internet) je verrai ce que ca donne dans les semaines à venir
merci
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Re: Exemple de diète correct

Message par dida78 » 17 août 2011, 09:43

fusber,
je viens de publier des photos, dida78-t82278.html
là on peut y voir mon ventre qui va vers l'avant
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Re: Exemple de diète correct

Message par fusber » 17 août 2011, 10:15

Bon c'est pas la mort mais exerce bien le transverse/diaphragme/gainage pour affiner ta silhouette le plus possible surtout si tu grossis vite
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Re: Exemple de diète correct

Message par dida78 » 17 août 2011, 10:24

je fais du transverse (stomach vacuum) et le diaphragme aussi, je dois faire du gainage ? c'est l'exo ou tu te mets sur les coudes , droit et tu tiens ?
merci
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Re: Exemple de diète correct

Message par fusber » 17 août 2011, 11:30

oui c'est ça j'ai vu une doc pdf hier, je l'ai mis en favori mais chez moi je le mets ce soir en ligne il est parfait pour du gainage et t'as juste besoin d'un ballon pour certains exo. On jongle pas avec après :mrgreen:
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 03 sept. 2011, 22:27

je pourrais jamais manger rien que la moitié d'une journée du programme ^^
On est pas responsable de la gueule qu'on a mais de la gueule qu'on fait.


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Re: Exemple de diète correct

Message par renekton » 05 sept. 2011, 19:09

MMMMmmmhhmmMMMM! lee cousscousss a favoriser plus que tout car c'est bon ;P
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 05 sept. 2011, 20:48

+1
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Re: Exemple de diète correct

Message par Litestars(Gaël) » 07 sept. 2011, 16:39

comment vous ingerez les flocons d avoine vous?
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 07 sept. 2011, 19:44

avec du lait
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Re: Exemple de diète correct

Message par Litestars(Gaël) » 07 sept. 2011, 20:05

Je vous demande ça car justement je n arrive pas a les manger avec du lait sa me bourre trop vite mais dans certain topic j'ai vu que certaine personne parlait de flocon d'avoine en poudre ou est ce que ceci s'achete
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 07 sept. 2011, 21:47

Pour les poudres je ne suis pas assez renseigner je consomme que des flocons, avec du fromage blanc 0% ca ne passe pas non plus ?
On est pas responsable de la gueule qu'on a mais de la gueule qu'on fait.


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Re: Exemple de diète correct

Message par Litestars(Gaël) » 07 sept. 2011, 21:55

avec fromage blanc peu etre j'esserai
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 07 sept. 2011, 22:13

courage ^^
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Re: Exemple de diète correct

Message par Litestars(Gaël) » 08 sept. 2011, 07:22

ouai sa marche et en plus je rajoute un yaourt a la fraise ^^
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 08 sept. 2011, 10:07

Bonne nouvelle icon12
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Re: Exemple de diète correct

Message par fusber » 08 sept. 2011, 17:15

tu peux même rajouter de la cannelle ou du basilic, boire avec un jur d'orange 100% pur jus hmmmmmmmm (smiley qui bave :P )
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 08 sept. 2011, 17:32

lol
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Re: Exemple de diète correct

Message par Litestars(Gaël) » 08 sept. 2011, 19:18

Du basilic dans du fromage blanc beurhh degeux vomitsmilies
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Re: Exemple de diète correct

Message par fusber » 08 sept. 2011, 22:57

t'as deja gouté ? si non alors teste au lieu d'imaginer :)
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Re: Exemple de diète correct

Message par waterwolf » 09 sept. 2011, 14:52

Du basilic dans du fromage blanc
effectivement le basilic dans du fromage blanc c'est pas terrible mais avec de la ciboulette c'est icon10
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Re: Exemple de diète correct

Message par Litestars(Gaël) » 09 sept. 2011, 17:48

serieux? :o
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Re: Exemple de diète correct

Message par fusber » 12 sept. 2011, 20:00

ah faut que je teste ça ! cannelle + ciboulette / cannelle + basilic + ciboulette
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Message par Litestars(Gaël) » 12 sept. 2011, 21:26

mouai faudrait que j essaye aussi j'espere que c pas un canulare ^^ sinon vomitsmilies
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Re: Exemple de diète correct

Message par waterwolf » 13 sept. 2011, 15:19

c'est pas cannelle + ciboulette

c'est soit fromage blanc + cannelle
ou fromage blanc + ciboulette et très peu de sel

de façon de le manger soit salé ou sucré
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Re: Exemple de diète correct

Message par OneJeim » 13 sept. 2011, 20:45

Pour le le riz, c'est vraiment 100g cru?
Je suis en prise de masse et je suis en train de suivre cette diète et j'avoue qu'une fois cuit, ça fait vraiment une grosse dose de riz.
Carnet d’entraînement: viewtopic.php?t=161801
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 13 sept. 2011, 21:52

oui c'est 100gr cru :)
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Re: Exemple de diète correct

Message par Litestars(Gaël) » 18 sept. 2011, 15:21

Vachement bon le riz
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Re: Exemple de diète correct

Message par Nicolas-44 » 18 sept. 2011, 21:18

oui et ca aide a "contrer" la fermentation des fibres contenu dans les légumes mais nécessaire à l'homéostasie
On est pas responsable de la gueule qu'on a mais de la gueule qu'on fait.


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Re: Exemple de diète correct

Message par Harvester » 18 sept. 2011, 22:32

et ca aide a "contrer" la fermentation des fibres
Et en quoi est-ce une bonne chose ? Au contraire, il est primordial pour la santé de la barrière intestinale, et de la flore, que ces fibres solubles fermentent.
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SevTkkT
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Re: Exemple de diète correct

Message par SevTkkT » 20 sept. 2011, 19:25

On peut remplacer le lait écrémé par du lait demi écrémé ?
SevTkkT -<13 ans> - <Méthode Lafay> - <Niveau 1.c>
No pain, no pain.
T'as pas mal, T'as pas mal. (cf. Rocky IV)


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Re: Exemple de diète correct

Message par Antho951 » 20 sept. 2011, 21:33

En tout cas je viens de bannir le thon de ce régime que je suis depuis maintenant 1 mois, car d'après pas mal d'articles circulant sur internet, il serait nocif pour la santé (car il contient beaucoup de mercure). Ils conseillent de limiter sa consommation. Perso, moi qui mangeait une boite de 100g par jour, j'ai décidé d'arrêter complètement d'en manger, ces articles m'ont trop foutu les boules ! :shock: J'ai remplacer mes 100g de thon par 5 oeufs. A bon entendeur, salut !
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