regime prise de masse correct ?
Modérateur : modération
regime prise de masse correct ?
Bonjour,
je voudrais savoir si ce regime prise de masse est correct :
Matin :
2 jaunes d'oeufs
150gr Muesli + 200ml lait
1 fruit (kiwi ou banane)
Matinée :
1 yaourt 0%
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon, 1 steak 5%,150 de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Aprés midi :
1 yaourt 0%
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon, 1 steak 5%,150 de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Au coucher si faim :
3OO grammes de fromage blanc 0% plus une pomme.
merci d'avance
je voudrais savoir si ce regime prise de masse est correct :
Matin :
2 jaunes d'oeufs
150gr Muesli + 200ml lait
1 fruit (kiwi ou banane)
Matinée :
1 yaourt 0%
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon, 1 steak 5%,150 de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Aprés midi :
1 yaourt 0%
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon, 1 steak 5%,150 de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Au coucher si faim :
3OO grammes de fromage blanc 0% plus une pomme.
merci d'avance
- nightparacoco
- Messages : 47
- Enregistré le : 23 févr. 2009, 22:00
- Localisation : Région liégoise
Matin :
2 jaunes d'oeufs
150gr Muesli + 200ml lait écrémé
1 fruit kiwi
3 blanc d'oeuf
Matinée :
1 yaourt 0%
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon, 1 steak 5%,150 de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Aprés midi :
1 yaourt 0%
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon, 1 steak 5%,150 de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Au coucher si faim :
3OO grammes de fromage blanc 0% plus une pomme.
avent et apres l'entrainement tu a quoi?
2 jaunes d'oeufs
150gr Muesli + 200ml lait écrémé
1 fruit kiwi
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Matinée :
1 yaourt 0%
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon, 1 steak 5%,150 de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Aprés midi :
1 yaourt 0%
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
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avent et apres l'entrainement tu a quoi?
ancien carnetmon carnet d'entrainement 1m82 75 kg
nouveau carnet 2012 ( objectif 90kg)
night-objectifs-90kg-t90302.html
Faites ce que je dis pas ce que je fais!!
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Faites ce que je dis pas ce que je fais!!
- nightparacoco
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je ne préconise pas les compléments , mais vus que tu en a déja, avent de manger prend 30 gr de whey, et avec tes 2 jaune ben met le blanc quand même
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Faites ce que je dis pas ce que je fais!!
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- nightparacoco
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le reste ces mieux
compléments, je préconise pas temps que la diet est pas niquel ( je suis pas contre je tourne a la whey caséine et bcaa)
cardio ces a toi de voir
compléments, je préconise pas temps que la diet est pas niquel ( je suis pas contre je tourne a la whey caséine et bcaa)
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Faites ce que je dis pas ce que je fais!!
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- nightparacoco
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la diet parfaite n'existe pas , mais ta diet semble bonne, reste a voir si ton corps réagira bien
en prisse de masse ces mieux de faire moin de cardio, mais encore une fois regarde comme ton corps vas réagir
en prisse de masse ces mieux de faire moin de cardio, mais encore une fois regarde comme ton corps vas réagir
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Faites ce que je dis pas ce que je fais!!
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Oui enfin le cardio, ça doit se travailler tout le temps hein, pas juste pour maigrir.
A la base, la muscu, c'est des efforts violents, courts, c'est pas top pour le coeur. C'est pour ça qu'il faut toujours faire du cardio en parallèle.
A la base, la muscu, c'est des efforts violents, courts, c'est pas top pour le coeur. C'est pour ça qu'il faut toujours faire du cardio en parallèle.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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