Saturation !

[chris--__--]

Salut à tous,

Bon j'edite mon post, pacque finalement (à ceux qui ont lu ce sujet hier ou dans la journée),
ma masse n'a pas baissé et j'ai fait ma séance à 5h30 du mat' en rentrant (si ça c'est pas de la motivation !!!).

Du coup ma seul question est : en août, j'ai augmenter considérablement mes doses de glucide, du coup en 1 mois et demi j'ai gagné 5/6 kg ! seulement depuis, je ne prend plus 1 kg (depuis environ 2 mois et demi), malgré les doses toujours conséquente !
Que faire ????

[chris--__--]

up' (après édit)

[Médine]

Sans carnet nutrition c'est difficile de répondre autre chose que : augmente tes calories

[Profiler]

Salut, t'as essayé de faire une micro sèche ?
genre de diminuer les glucides au minimum voir aucune
(tout en conservant les protéines), sur 2 jours et quand le métabolisme aura puisé dedans, tu repars sur une augmentation progressive .

[chris--__--]

-Carnet de nutrition ? J'ai posé mon plan alimentaire dans mon carnet... (tu
parle bien de ça ?)

-Oui et non, j'ai baissé de 50 gr par repas d'apport en riz/pâte. Ce qui veut dire que j'en consomme 150gr par repas (depuis 1 semaine).

J'ai une petite question aussi d'ailleurs, est-ce vraiment utile de compté les lipides ?

[Médine]

ton plan est

Ca manque cruellement de légume, je n'aimerais pas voir tes analyses sanguine, tu acidifies fortement ton organisme avec la quantité de prot et de féculent complet que tu ingurgite

[Freddie_Mercury]

Tu as augmenté tes glucides bien trop vite, prendre 5/6 kilos en un mois et demi c'est trop. Revoie ton nombre de kilos à prendre par mois, et aussi ne te focalise pas que sur les kilos, les mensurations et le miroir sont d'excellents indicateurs

[Médine]

prendre 5/6 kilos en un mois et demi c'est trop

+1

[chris--__--]

Revoie ton nombre de kilos à prendre par mois

Je ne maîtrise pas ma prise de masse à ce point. Je suis plutôt dans l'esprit "si je prend du poids c'est que tout va bien" Mais je n'est jamais vraiment pensé à me fixé des objectifs précis chaque mois (peut-être devrais-je ? mais comment contrôlé ça ?!)

Ca manque cruellement de légume

Depuis peu, je prend une soupe une fois tout les jours environ.

[Médine]

Depuis peu, je prend une soupe une fois tout les jours environ.

C'est un bon début

L'idéal d'avoir une source de légume à chaque repas

[Camus]

Ouais enfin la soupe, c'est principalement de la flotte. Dans le genre légumes, y'a mieux.

[Médine]

Ouais enfin la soupe, c'est principalement de la flotte. Dans le genre légumes, y'a mieux.

Si ça peux l'aider à manger des légumes par la suite...pourquoi pas