Plan alimentaire: dites moi tout :)
Modérateur : modération
Plan alimentaire: dites moi tout :)
Bonjour,
Voici mon plan, qu'en pensez vous?!!!
1m83, 70kg (+3kg depuis le début de la méthode)
Ecto de chez ecto.
Niv 2 mode 11 (reprise au niveau 2 car je faisais n'importe quoi)
Matin (réveil): Pet déj'
-Gros bol de céréal (avec ds fruits secs dedans)+lait
-2,3 tartine de confiture
-2,3 oeufs (avec le jaune, ca me fait mal au coeur de le jeter, et niveau cholésterol, je suis bon)
-verre de jus (orange en géneral)
Collation: quand je peux: boite de thon/ ou banane
Déjeuner: (13h30 en géneral)
-Grosse portion de riz avec légumes
-Morceau de poulet (10 nuggets cuit au four donc pas de graisse)/ou 3 steak hachés/ 3 poissons (poids approx' : 200gr)
-Banane en dessert
Collation: banane en géneral
Dîner: voir déjeuner .
Je compte m'acheter plus de piulet (poulet roti est un bon rapport qualité prix, donc en grignotter par ci par la...)
Post entraînement: 40mg de whey.
Merci beaucoup messieurs
Voici mon plan, qu'en pensez vous?!!!
1m83, 70kg (+3kg depuis le début de la méthode)
Ecto de chez ecto.
Niv 2 mode 11 (reprise au niveau 2 car je faisais n'importe quoi)
Matin (réveil): Pet déj'
-Gros bol de céréal (avec ds fruits secs dedans)+lait
-2,3 tartine de confiture
-2,3 oeufs (avec le jaune, ca me fait mal au coeur de le jeter, et niveau cholésterol, je suis bon)
-verre de jus (orange en géneral)
Collation: quand je peux: boite de thon/ ou banane
Déjeuner: (13h30 en géneral)
-Grosse portion de riz avec légumes
-Morceau de poulet (10 nuggets cuit au four donc pas de graisse)/ou 3 steak hachés/ 3 poissons (poids approx' : 200gr)
-Banane en dessert
Collation: banane en géneral
Dîner: voir déjeuner .
Je compte m'acheter plus de piulet (poulet roti est un bon rapport qualité prix, donc en grignotter par ci par la...)
Post entraînement: 40mg de whey.
Merci beaucoup messieurs
Avant tout, merci
Pour Tonny66:
Ce sont des céreales lambda, genre kellogz, avec des raisin sec dedans. Hyper riche en fibre.
Je prends un gros bol, aucune idée de ce que cela peut représenter.
Ok pour les glucides,
Pour les steaks hachés, ils sont vraiment super fin, 2 j'aurai encore faim aprés donc... (je les cuits au four, comme ca, aucun rajout d'huile supplémentaire)
Pour Gibnon:
Ah? Pas de confiture? Par quoi je peux remplacer alors? miel?
Je vais tenter l'huile de colza
Merci messieurs!
Pour Tonny66:
Ce sont des céreales lambda, genre kellogz, avec des raisin sec dedans. Hyper riche en fibre.
Je prends un gros bol, aucune idée de ce que cela peut représenter.
Ok pour les glucides,
Pour les steaks hachés, ils sont vraiment super fin, 2 j'aurai encore faim aprés donc... (je les cuits au four, comme ca, aucun rajout d'huile supplémentaire)
Pour Gibnon:
Ah? Pas de confiture? Par quoi je peux remplacer alors? miel?
Je vais tenter l'huile de colza
Merci messieurs!
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- Messages : 37
- Enregistré le : 21 juil. 2010, 13:21
- Localisation : Moselle
Comme la dit Dazed, le must le matin c'est les flocons d'avoine ou Muesli. Se sont des sucres lent, qui sont très bénéfiques pour la santé.
Si tu prend deux steak haché, veille à ce que se soit des 5%Mg.
Il te faut également des huiles, 1c-a-s d'huile d'olive et 1c-a-s d'huile de colza minimum par jour. Ces huiles sont vraiment très importante pour la santé.
Selon la quantité de céréales que tu prend, les tartines n'ont pas vraiment d'utilité. Encore une fois se sont des sucres rapides.
Si tu prend deux steak haché, veille à ce que se soit des 5%Mg.
Il te faut également des huiles, 1c-a-s d'huile d'olive et 1c-a-s d'huile de colza minimum par jour. Ces huiles sont vraiment très importante pour la santé.
Selon la quantité de céréales que tu prend, les tartines n'ont pas vraiment d'utilité. Encore une fois se sont des sucres rapides.