augmentation de la nutrition prise de masse

[bboy2street]

bonjour jé commencé une prise de masse il ya 2 semaine donc je fais 5 repas ( 2 gros repas et 3 collations) et vu que mon poid n'augmente pas je voulais savoir si il fallait que j'augmente la quantité tous les 3 jours par exemple ou toute les semaine ou que j'augmente les proteines ?


cordialement

[Pierrot68]

montre nous ton plan alimentaire ::

[Fabien Methode Lafay]

Bonjour,

Montre nous ton plan, on peut pas t'aider sinon.

[bboy2street]

voila mon plan alimentaire depuis deux semaines :

10h00: 230g de salade piemontaise (pomme de terre ,oeuf ,tomate ..)
2 tranche de jambon
200gfromage blanc
1 portion de fromage
50g de pain


13h00: 1 tomate
3 crepes surgelé au jambon ,fromage
1fruit
40g de pain



16h00: 230g de salade piemontaise (pomme de terre ,oeuf ,tomate ..)
5 batonnet de surimi
1 compote
50 g de pain



20h00: pate ou riz ou autre feculent
viande blanche ou rouge
fromage
1 compote



23h00: 200g de fromage blanc
96g de thon
20g de pain







cordialement.