PROBLEME PECS

pitolss · Message par **pitolss** » 01 sept. 2009, 19:45

bonjour a tous

JE voudrer savoir comment on peut muscler l'interrieur des pecs partie stermale desoler si la question a deja eter poser

mercie de vos reponces
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Nerevar · Message par **Nerevar** » 01 sept. 2009, 19:49

fais du DC prise serrée ou des pompes mains rapprochées

Nico55 · Message par **Nico55** » 01 sept. 2009, 19:49

L'écarté couché, te permettra aussi de dessiner cette partie.

gundur · Message par **gundur** » 01 sept. 2009, 19:50

oui deja posée et presente dans le FAQ

https://www.musculaction.com/faq/pectora ... lation.htm

pitolss · Message par **pitolss** » 01 sept. 2009, 19:53

merci mes on ma ossi dit de fairre de develloper decliner mes lequel et le plus éfficace

gundur · Message par **gundur** » 01 sept. 2009, 19:56

on t'as menti le décliné c'est pour le bas des pecs

Nico55 · Message par **Nico55** » 01 sept. 2009, 19:57

Je crois que c'est le développé couché prise serrée. Mais je ne suis pas sur à 100%.
Mais comme il est dit dans le lien que t'as passé Gundur, c'est bien de vouloir l'intérieur des pecs bien dessiné, mais il faut continue à bosser le reste des pecs.

pitolss · Message par **pitolss** » 01 sept. 2009, 19:59

ok merci pour vos reponce je vais pouvoir ameliorer mon carnet

gundur · Message par **gundur** » 01 sept. 2009, 20:00

tout a fait mais ne te focalise pas sur la partie sternal il faut deja que le reste grossisse ^^ pour avoir une vallée il faut déjà avoir deux collines...

pitolss · Message par **pitolss** » 01 sept. 2009, 20:07

ok merci gundur je vais i penser

arturo13 · Message par **arturo13** » 01 sept. 2009, 20:42

squeeze press excellent exo pour la partie médiane

Boaka · Message par **Boaka** » 03 sept. 2009, 11:56

Perso j'ai déjà deux monagnes, maintenant j'ai un ravin au milieu c'est moche et ça se vois sous le T-shirt...

Sur le site il est conseillé de faire du peck deck ? et du DC avec haltère main face à face en fin de mouvement....

Mais maintenant la fin de mouvement c'est quand ? Quand on remonte ou quand on redescend ?

Nico55 · Message par **Nico55** » 03 sept. 2009, 17:01

Quand tu as les mains en haut.

Boaka · Message par **Boaka** » 03 sept. 2009, 18:05

Merci de ta réponse

J'expérimenterais ça

SLJ-keny · Message par **SLJ-keny** » 03 sept. 2009, 20:47

Quand tu fais les pecs il faut que tu travailles chaques zones pour que ca forme soit rebondit.

Une séance doit comporter au minimum trois exercices visant chacun de ces trois muscles.

En ce qui concerne l'interieur, comme il est expliqué précédemment, le mieux est developpé prise sérrée et écarté couché.