Muscles pour meme scéance.

[KilianS]

Bonjours à vous tous,
Je ne sais pas si ce sujet a déja été abordé mais je ne l'ai pas trouvé. =S

Voilà, ma question est: quels sont les muscles que je peux travailler sur la meme scéance, pour ne pas etre fatigué lorsque je passe à un autre muscle.

Merci

[Nico55]

Si tu bosses avec un programme de 3 jours, alors tu pourrais faire comme ceci :
- Pec avec les biceps.
- Epaules avec les jambes.
- Et dos avec les triceps.
Et bien sur à chaque séance, tu fais des abdos.

Bien sur c'est une façon comme une autre, car il existe pas mal de combinaison possible.

[KilianS]

je vais te donner les muscles que je travailles et sa serrai simpa que tu me dise ceux qui vont bien ensemble.

biceps, triceps, dos, abdo,pec, épaule

donc voila et j'aimerais mettre un accent sur les pec

Merci d'avance

[Nico55]

Ok.

Dans ce cas, tu pourrais peut-être faire comme ceci :
- Pecs avec les triceps (pas besoin de faire beaucoup d'exos pour les triceps, car ils sont déjà sollicités, lors des pecs).
- Dos et biceps.
- Epaules et un petit rappel pour les pecs.
Et pareil, abdos à chaque fin de séances.

Bon bien sur, je ne suis pas formel à 100%, mais ça me paraît trop mal.

[chiche-kebab]

sa dépend quels sont tes jours d'entrainement?

[KilianS]

Mardi, mercredi, jeudi, samedi et dimanche.

c une bonne idée pec et épaule la meme scéances ?

[tyler durden]

Tu pratiques depuis combien de temps?!

Fouille un peu sur le forum/site/les carnets, tu y trouveras plein d'idées de split!

[KilianS]

plus de 4 mois

[garulfo]

4 mois ? Donc déjà le rappel pec tu laisses tomber si tu dois faire un rappel c'est un rappel Dos tu me remercieras dans quelques années