Je souhaiterais avoir vos conseils avisés par rapport à ma progression. J'ai commencé la musculation en juillet 2023 avec pour objectif principal de perdre du gras, surtout au niveau de la ceinture abdominale. Avec les conseils que vous m'avez fourni, je me suis donc lancé dans un programme full body 3x par semaine (avec 15 min de cardio au debut de chaque séance) et j'ai adapté mon alimentation pour être en léger déficit calorique et en calculant 1gr de lipide par poids de corps et 2gr de protéine par poids de corps. Je suis assez content des résultats car en 6 mois, je suis passé de 84 kg à 77 kg et de 97 cm de tour de taille à 91 cm. Cependant, j'ai l'impression de commencer à stagner tant au niveau de la perte de gras que dans les charges durant les séances. Pensez-vous qu'il serait temps de changer de programme ou de type de programme ? Ou éventuellement faire plus de cardio ? Au niveau de l'alimentation, même si jai perdu du poids, je n'ai pas adapté les quantités, est-ce qu'il vaut mieux le faire ou bien carrément changer de régime alimentaire ?
Je suis bien conscient que 6 mois c'est relativement peu et que c'est un sport qui demande de la rigueur et du temps mais je souhaiterais juste être certain de suivre la bonne voie.
D'avance, je vous remercie pour tous vos conseils.
PS : voici ma progression en 6 mois :
