Comment bien choisir la charge

[Bastien.D]

LE choix de la charge ?

Je suis débutant dans la musculation.
Je me pose souvent la question de comment bien choisir la charge.

Avez vous des conseils ou une méthode ?

Merci d’avance.

Bastien

[yam57]

salut, tu peux te faire une séance test pour chaque exercice. voici un exemple de méthode:
choisis une charge très légère et tu fais 10 reps. si c'est trop facile tu augmentes de 5 à 10% pour encore 10 reps et ainsi de suite. dès que ça devient assez difficile, tu diminue un peu la charge et tu pars de cette charge avec un système de progression.

[Bastien.D]

Merci beaucoup pour ta réponse.
Je vais mettre en place ton système avec un cahier pour prendre les notes de mes charges, temps de repos, etc.
Passe une agréable journée.

[cocokais]

Hello
Le carnet est indispensable.
Essaie de garder les mêmes exos au début et ne pas "papillonner" afin d'avoir une bonne base,
Choisis les exos où tu es à l'aise, qui ne te font pas mal.

[Bastien.D]

Hello,
Vous avez des exemples à suivre ?
Je me doute des infos à mettre mais je pense que je vais en oublié.
Merci d’avance