Bonsoir à tous,
J'ai une question : est-il possible de prendre du muscle en maintien calorique ?
Je fais 1m67 pour 81 kilos, 25% de masse grasse selon certaines personnes et quelques sites, et donc une prise de masse me semble peu envisageable
Cela dit, on m'a dit que le corps pouvait utiliser l'énergie de la graisse pour créer du muscle, est-ce possible ? Sachant que mon apport en protéines est tout-à-fait correct (1,5g par kilos de masse sèche)
J'essaie aussi d'éviter le sucre, bien que je boive du chocolat au lait, mais je suppose que c'est pas trop grave vu que ça contient du calcium et des protéines
Merci
Prendre du muscle en maintien calorique ?
Modérateur : modération
-
- Messages : 14
- Enregistré le : 22 mai 2022, 13:52
Re: Prendre du muscle en maintien calorique ?
Salut,
Oui, bien sûr que c'est possible de se muscler en maintien.
Par contre t'es à pdc+14, 25%de BF, si tu veux baisser ton BF, le petit déficit est plus approprié.
Oui, bien sûr que c'est possible de se muscler en maintien.
Par contre t'es à pdc+14, 25%de BF, si tu veux baisser ton BF, le petit déficit est plus approprié.
-
- Messages : 14
- Enregistré le : 22 mai 2022, 13:52
Re: Prendre du muscle en maintien calorique ?
J'y ai songé, je vais voir si je pars en déficit
J'ai une autre question : quelle est la contenance d'un verre de chocolat chaud en ML ? Car sur "MyFitnessPal" ça dit 200 ML, mais ça semble quand-même un-peu exagéré, non ?
J'ai une autre question : quelle est la contenance d'un verre de chocolat chaud en ML ? Car sur "MyFitnessPal" ça dit 200 ML, mais ça semble quand-même un-peu exagéré, non ?
Re: Prendre du muscle en maintien calorique ?
Ben ça dépend de la grandeur du verre....
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Prendre du muscle en maintien calorique ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm