Anciens gros, corps dégueu..

[Skinz]

Réponse aportées.
merci.

[Lio974]

Slt te prends pas la tête avec ça. Bosse 3 fois par semaine en full body pendant 6 mois minimum. Ce sera un bon début

[Μετά Ἐγώ]

Sans doute de revoir ton entraînement.
Sinon, je sais bien que ça fait deux ans et que tu t'es peut-être habitué, mais déjà tu as perdu du poids et ça c'est déjà beau.
Tu n'as aucune gynécomastie ni quoi que ce soit à mon avis. Tu manques peut-être un peu de muscle par rapport à ce que tu voudrais et tu as la peau qui est restée un peu "élastique", mais au moins elle ne s'est pas carrément relâchée. Ca c'est la (très bonne) nouvelle. Tu l'as échappé belle. Parce que ce qui te dérange c'est peu gênant en fait.
Pour le reste, trouve toi un entraînement qui marche et où tu cherches à faire un peu plus que t'entretenir, tu vas régler tout ça.

La situation n'est pas aussi catastrophique que tu te la figures, en fait il y a une bonne part de vision subjective hypercritique.
Franchement je te le répète, avec une grosse perte de poids comme celle que tu as fait tu ne te rends pas compte, mais tu es passé par une belle porte, ça aurait pu t'occasionner des grosses séquelles et là je n'en vois aucune, du moins aucune de réelle et de durable.

[Skinz]

Bonsoir,
Merci de m'avoir répondu.

J'ai bien compris vos conseils vis à vis de + y aller sur l'entrainement.
Je suis conscient d'avoir déjà franchi un pas énorme, mais cela est loin de me convenir... ._.

Tout d'abord, j'ai parler avec pas mal de gens qui me disent clairement qu'être à PDC-20 en faisant régulièrement de la muscu c'est vraiment "squelettique" et limite dangereux.
Vis à vis de mon poids, diète, vous me conseillez d'essayer de faire partir la graisse (au risque de perdre un os ) ou de prendre du poids et manger + ? (au risque d'avoir encore plus de graisse )
Vous pensez que si j'arrive à faire partir la graisse des pecs, mes pecs vont retrouver leurs formes ?(la graisse des pecs est me semble il trés dur à faire partir naturellement ? )

[nil]

Comme Lio du full 3x semaine.
Intensifie tes séances. Diminue peut être tes glucides.
T'as fait le plus compliqué sans dégât

[Qyers]

Ce que tu appelles de la graisse c’est de la peau.

Ça fait combien de temps que tu as terminé ton régime la ?
4 ans ?
Tu manges quoi habituellement ?

[Skinz]

@Qyers :
En effet, ça fait environ 4 ans.
Je mange toujours à peut prêt la même chose et mon alimentation n'est pas variée, cependant je pense qu'elle est correcte.
==>Fromage blanc, flocons d'avoines, raisin sec, café, jus d'orange (matin)
==>Pâtes (anciennement complètes, mais depuis que je me suis mis en tête que j'étais trop maigre, pâtes blanches)+ steak haché + huile d'olive + 2 tranches de dinde/jambon/poulet selon mon humeur.(midi)
===>Riz basmati + 3 tranches de dinde/jambon/poulet selon mon humeur (soir).

Je pense vraiment pas que ça soit de la peau, en est tu sûr ?
Quand je pince mes pecs (ou ventre), je sent vraiment pleins de trucs à l'intérieur... de la graisse quoi
Si tu as raison et que c'est de la peau, cela veut dire que la seul solution possible pour moi est la chirurgie esthétique ou une énorme pdm..

[Qyers]

Le pli est trop fin pour être du gras (il y en a un peu hein, mais une portion normale)

Tu as calculé ce que ça donne en macro et kcal ce que tu manges ?
À mon avis tu te sous alimente.

Le jambon de dinde etc c’est un peu de la merde, mange des vrais trucs (œuf, viande, poissons gras).