Forum musculation

Bonjour à tous, je me suis blessé récemment je me suis coupé le tendon du poignet qui sert à faire la rotation.
On m'a recousu je porte une attelle, mais le problème c'est que je suis addict à la musculation je ne veux pas m'arrêter j'ai pas envie de perdre ce que j'ai réussi à gagner en quelques mois .
Du coup je recherche des exercices pour mes pecs, sans avoir une pression sur le bras .
Quel type d'exercice vous me conseillez ? Merci

Du pec-deck. Ca peut se faire sans poser les mains sur la machine.
https://www.musculaction.com/pectoraux- ... ecdeck.htm
Si tu as de la chance, cette rare machine te permettrait de bosser le dos sans serrer le poignet blessé : Arthur Nautilus pullover machine : https://www.youtube.com/watch?v=bmOwFkAcrNA

En faisant des recherches sur le travail en unilatéral (un seul côté à la fois), j'ai vu une étude qui montrait qu'il fallait entrainer le côté valide même si le côté invalide reste au repos (en cas de blessure par exemple). Bosser quand même un seul côté (le côté valide) limitait la perte de masse du côté invalide. Un phénomène assez étrange...

Je te remercie vraiment beaucoup !