Bonjour, le développé couché et certainement l'exercice le plus connu pour développer ses pecs
Le truc c'est que j'ai un problème d'épaule et que cette position coucher est vraiment désagréable pour moi...
J'aimerais savoir s'il est possible de le remplacer par le chest press, dips ou autres et si cela développerai aussi bien le muscle désiré ?
Merci
Remplacer le développé couché
Modérateur : modération
Re: Remplacer le développé couché
oui
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Remplacer le développé couché
Par contre tu as moins mal au dips qu au DC ? C est surprenant ... tu bosses à la barre ou halteres ? Tu portes combien ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Remplacer le développé couché
Salut , oui j'ai subit une opération et les mouvements vers le haut développé militaire par exemple c'est mort pour moi
Par contre les dips je suis a l'aise
Par contre les dips je suis a l'aise
Re: Remplacer le développé couché
Et ben fais des dips, c'est très bien
Re: Remplacer le développé couché
moi aussi quand je me suis blessé à l'épaule il y a qq années je ne pouvais pas bencher, par contre les dips lestés passés crème
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Remplacer le développé couché
Ok merci bien
Re: Remplacer le développé couché
As tu essayer de le faire a la poulie haute ? Tu penche le buste en avant et tu mime un dc.
Re: Remplacer le développé couché
Salut .
Le problème viens de la position ou de l'effort ?
Parce que tu peu bosser plus léger par exemple , t'es pas obligé de charger comme une mule pour te détruire les pecs . Et autrement qu'elle position adopte tu ? As tu bien t'es pieds au sol , jambes bien écartées pour justement verrouiller ton buste et solliciter moins directement ton épaule ?
Tu peu aussi faire du dev incliné sur barre guidée histoire d'axer l'effort sur tes deltoides pour les renforcer et ainsi soulager ton épaule à long terme .
As tu également ce soucis quand tu fait des pompes ?
Le problème viens de la position ou de l'effort ?
Parce que tu peu bosser plus léger par exemple , t'es pas obligé de charger comme une mule pour te détruire les pecs . Et autrement qu'elle position adopte tu ? As tu bien t'es pieds au sol , jambes bien écartées pour justement verrouiller ton buste et solliciter moins directement ton épaule ?
Tu peu aussi faire du dev incliné sur barre guidée histoire d'axer l'effort sur tes deltoides pour les renforcer et ainsi soulager ton épaule à long terme .
As tu également ce soucis quand tu fait des pompes ?
38 ans, 105 kgs , ex obèse (140 kgs) . Iso 5 jours sur 7 .