Développé couché décliné
Modérateur : modération
Développé couché décliné
Bonjour,
Je vais prochainement passer en deload volume et intensité sur 1 semaine et je me posais la question si à la place du DC je pourrai le remplacer par du décliné. Il ferait un peu office dexo d'assistance...
Est-ce que le décliné peut aider à améliorer ses perfs au bench ? Il bosse tout autant les épaules que le classic ?
Je vais prochainement passer en deload volume et intensité sur 1 semaine et je me posais la question si à la place du DC je pourrai le remplacer par du décliné. Il ferait un peu office dexo d'assistance...
Est-ce que le décliné peut aider à améliorer ses perfs au bench ? Il bosse tout autant les épaules que le classic ?
Re: Développé couché décliné
SI quelqu'un peut répondre, j'aimerais aussi savoir pourquoiEst-ce que le décliné peut aider à améliorer ses perfs au bench ?
Re: Développé couché décliné
au moins ça irrigue un peu plus le cerveau
non , mais sans rire à mon avis le décliné c'est aussi utile que l'incliné , c'est à dire proche de 0
non , mais sans rire à mon avis le décliné c'est aussi utile que l'incliné , c'est à dire proche de 0
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Re: Développé couché décliné
Bon à savoir (pour l'irrigation)
Re: Développé couché décliné
Heu... Faudrait peut-être nuancer par rapport à quel objectifle décliné c'est aussi utile que l'incliné , c'est à dire proche de 0
Re: Développé couché décliné
pourquoi tu dis ça ?non , mais sans rire à mon avis le décliné c'est aussi utile que l'incliné , c'est à dire proche de 0
tu penses que le DC suffit et que les incliné et déclinés (les variantes) n'apportent rien ?
pourquoi ?
Re: Développé couché décliné
Il est prouvé que le faisceau supérieur des pecs est très petit et que du coup pour un naturel faire de l'incliné travaille plus l'avant de l'épaule que le haut de pec.
Par contre pour le décliné je sais pas.
Mais pour un naturel faire de l'incliné n'est pas le meilleur exo.
Par contre pour le décliné je sais pas.
Mais pour un naturel faire de l'incliné n'est pas le meilleur exo.
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Développé couché décliné
Faire de l'incliné et quand même nettement plus utile que du décliné. Le décliné n'apporte rien. Le faisceau bas et fortement travaillé lors de Dips. Dips qui restent plus utile que du décliné. En revanche dire que l'incliné n'apporte rien je ne suis pas d'accord. Certe, pour un pratiquant naturel, faire gonflé le haut de ces pectoraux est une mission difficile voir suicide. Mais le développé incliné et le seul exercice qui recrute cette partie difficile à prendre. Pourquoi l'enlever du coup. Difficile à comprendre ton opinion. Il est même conseillé de le placer en 1er exercice lors de la séance pectoraux, puisque, zone difficile à faire prendre, et tonus et forme à 200% en début de séance. Le bench pourrait être placé en 2. J'ai vu une vidéo de delavier dernièrement concernant l'efficacité du dev Inc. Chacun sont avis après moi je ne l'enleverai pas de mes séances
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Re: Développé couché décliné
Le développé couché recrute bien tout le pec.
L’incline ne change pas grand chose, mais il est plus dangereux pour l’épaule.
Certaines personnes sentent mieux les pecs au décliné .
L’incline ne change pas grand chose, mais il est plus dangereux pour l’épaule.
Certaines personnes sentent mieux les pecs au décliné .
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Développé couché décliné
Perso je ne fais pas d'incliné
Je fais du décliné car je ne peux plus faire de dips donc on m'a dit que c'était l'exo de remplacement
Ca va vous sembler idiot mais au DC je sens plus mes bras et épaules que mes pec
Au décliné, je sens bien les pecs
va comprendre je comprends pas moi même mais c'est un fait
Je fais du décliné car je ne peux plus faire de dips donc on m'a dit que c'était l'exo de remplacement
Ca va vous sembler idiot mais au DC je sens plus mes bras et épaules que mes pec
Au décliné, je sens bien les pecs
va comprendre je comprends pas moi même mais c'est un fait
Re: Développé couché décliné
C’est surtout que les gens ne savent pas bencher correctement....
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Re: Développé couché décliné
Salut,
De ce que j'ai entendu.
Le Développé Décliné serait le mieux pour les gens qui ont pas la morphologie favorable pour le Développé Couché (Cage thoracique étroite, longs bras) et que l'angle de travail au DC n'est pas optimale pour recruter les pecs par rapport au Développé Décliné.
De ce que j'ai entendu.
Le Développé Décliné serait le mieux pour les gens qui ont pas la morphologie favorable pour le Développé Couché (Cage thoracique étroite, longs bras) et que l'angle de travail au DC n'est pas optimale pour recruter les pecs par rapport au Développé Décliné.
Re: Développé couché décliné
quesqu'on peux lire comme conneries!!!!
le bench d'abord ce n'est pas un exo pecs, mais un exos (pecs/delto/triceps) et selon la morpho tu as l'un qui prend le dessus d=sur l'autre!
tu peux incliner/decliner...ce que tu veux ça change pas grand chose à part le fait que tu sera moins fort ou moins stable et au final c'est nul!
si tu veux isoler les pecs tu fais du convergent point barre
le bench d'abord ce n'est pas un exo pecs, mais un exos (pecs/delto/triceps) et selon la morpho tu as l'un qui prend le dessus d=sur l'autre!
tu peux incliner/decliner...ce que tu veux ça change pas grand chose à part le fait que tu sera moins fort ou moins stable et au final c'est nul!
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Re: Développé couché décliné
le problème du décliné est la tête en bas et qu'on glisse sur le banc. pas très confortable pour avoir rien de plus au final.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Développé couché décliné
Perso je ne glisse pas du tout, je bloque avec mes jambes, pliées sur l'avant du banc
Pour vous le décliné ne sert à rien donc par rapport au DC ?
Pour vous le décliné ne sert à rien donc par rapport au DC ?
Re: Développé couché décliné
On doit s'habituer, perso j'ai toujours fait que de l'incliné (je sais plus pourquoi au départ), j'y suis plus fort qu'au couché et je fais plus facilement des pompes pieds surélévés qu'à plat...
Re: Développé couché décliné
c'est ce que je disais , y en a qui ne savent pas bencher
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Re: Développé couché décliné
Bah... L'incliné est moins technique que le DC, dans la mesure où les épaules restent plus facilement dans leur logement (je ne sais pas si je suis clair). Avec mes épaules fragiles, il me met plus en sécurité.
D'un point de vue force athlétique, l'incliné et le décliné n'ont sans doute rien à apporter.
D'un point de vue musculation, les trois sont à peu près identiques : des mouvements pecs + deltoïdes + triceps
Le décliné me laisse un peu dubitatif, pourquoi ne pas faire des dips plutôt, mais il ne mérite sans doute ni honneur ni honte.
D'un point de vue force athlétique, l'incliné et le décliné n'ont sans doute rien à apporter.
D'un point de vue musculation, les trois sont à peu près identiques : des mouvements pecs + deltoïdes + triceps
Le décliné me laisse un peu dubitatif, pourquoi ne pas faire des dips plutôt, mais il ne mérite sans doute ni honneur ni honte.
Re: Développé couché décliné
Oui, mais y en a qui s'en foutent ,qui font surtout ça pour le plaisir .
Re: Développé couché décliné
Ha ! Si c'est pour se faire plaisir, pourquoi s'en priver
Re: Développé couché décliné
Jamais testé lexo mais si c'est pas intéressant, autant que je reste au dips
Merci de vos retours
Merci de vos retours
Re: Développé couché décliné
C'est à dire que suivant les morphologies y a des positions ou des exercices plus agréables que d'autres, après c'est pas forcément les plus rentables c'est vrai... .
Re: Développé couché décliné
l'argument massueOui, mais y en a qui s'en foutent ,qui font surtout ça pour le plaisir .
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Re: Développé couché décliné
J'vois qu'on s'est pas bien compris.
Y en a qui s'en tapent de savoir "bencher" ou faire de l'épaulé-jeté ,ils sont pas haltérophiles, ils s'entrainent avec des poids parce que c'est pratique ou des élastiques ou au poids de corps comme ils le sentent sans se préoccuper du poids soulevé.
Y en a qui s'en tapent de savoir "bencher" ou faire de l'épaulé-jeté ,ils sont pas haltérophiles, ils s'entrainent avec des poids parce que c'est pratique ou des élastiques ou au poids de corps comme ils le sentent sans se préoccuper du poids soulevé.
Re: Développé couché décliné
Après je pense pas que c'est une question de poids. La technique elle se travaille pas en lourd.
Par contre, cest en lourd que tu vois si la technique est bonne. Sinon tu perfs pas et tu oeux te blesser. (c'est mon point de vue)
Par contre, cest en lourd que tu vois si la technique est bonne. Sinon tu perfs pas et tu oeux te blesser. (c'est mon point de vue)
Re: Développé couché décliné
c'est sur , y en a me^me qui ne lise pas l'énoncé du sujet
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Re: Développé couché décliné
en fait qq fois je suis un peu trop direct...mea culpa
ce que je voulais dire c'est que savoir bencher et apprendre la technique c"'est surtout pour ne pas se blesser.
aprés on parle de technique à la con pour dev les pecs et pour ça le DC à la barre n'est pas le meilleur exo loin de là
ce que je voulais dire c'est que savoir bencher et apprendre la technique c"'est surtout pour ne pas se blesser.
aprés on parle de technique à la con pour dev les pecs et pour ça le DC à la barre n'est pas le meilleur exo loin de là
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Re: Développé couché décliné
A part ça ça me revient , à la base j'avais lu une discussion de JeanTexier (ça date…) avec un vétéran qui disait qu'il faisait du décliné pour développer le haut et éviter le syndrome nichon avec la pesanteur et le lard sur le tard …
Et perso visuellement je trouve ça pas plus mal quand le haut est développé du coup.
Et perso visuellement je trouve ça pas plus mal quand le haut est développé du coup.
Re: Développé couché décliné
Pourquoi ne pas faire de dips ?
Bha il peut y avoir plein de raisons
Moi je ne peux plus en faire (blessure sternum) donc je fais du décliné
Bha il peut y avoir plein de raisons
Moi je ne peux plus en faire (blessure sternum) donc je fais du décliné
Re: Développé couché décliné
[Mode Hors sujet = On]
C'est tout de même bizarre cette envie pour les hommes d'avoir de gros seins (pardon : des pecs )
Il y a 40 ans, un mec costaud il avait le dos en V et les épaules larges. Il n'y avait pas cette fixette sur les pecs et les biceps.
Que c'est-il passé ?
[Mode Hors sujet = Off]
C'est tout de même bizarre cette envie pour les hommes d'avoir de gros seins (pardon : des pecs )
Il y a 40 ans, un mec costaud il avait le dos en V et les épaules larges. Il n'y avait pas cette fixette sur les pecs et les biceps.
Que c'est-il passé ?
[Mode Hors sujet = Off]
Re: Développé couché décliné
je suis du même avis, il y a plus de 20 ans que je n'en fais plus. par contre pour les débutants, je ne dirais pas cela. ensuite, chacun doit choisir les exercices et les techniques qui conviennent le mieux a ses objectifs.aprés on parle de technique à la con pour dev les pecs et pour ça le Développé couché à la barre n'est pas le meilleur exo loin de là
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Développé couché décliné
C'est ce que disait Sean Connery , la mode sans doute, à l'époque ils développaient aussi des obliques massifs et des cous de taureau mais depuis l'esthétique à changée, c'est plutôt la taille fine et le cou mince par rapport à la largeur d'épaule.patrick » vendredi 27 sep
C'est tout de même bizarre cette envie pour les hommes d'avoir de gros seins (pardon : des pecs )
Il y a 40 ans, un mec costaud il avait le dos en V et les épaules larges. Il n'y avait pas cette fixette sur les pecs et les biceps.
Que c'est-il passé ?
Re: Développé couché décliné
Hypertrophier les pecs je m'en tape un peu. Déjà qu'ils prennent l'avantage sur les épaules...
Non c'était pour savoir si le décliné permettait d'offrir des meilleurs perfs au bench.
Moi jattends la mode des grosses jambes
Non c'était pour savoir si le décliné permettait d'offrir des meilleurs perfs au bench.
Moi jattends la mode des grosses jambes
Re: Développé couché décliné
c'est possible et à mon avis, cela dépend des morphologies. j'en ai fait un peu et je trouvais que pour moi, je levais plus lourd. par contre l'angle était plutôt faible.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Développé couché décliné
franchement aucun intérêt pour améliorer le bench
Re: Développé couché décliné
Si Ghal le dit alors
Re: Développé couché décliné
Tu veux dire que la mode n'est plus aux supermassifs ?l'esthétique à changée, c'est plutôt la taille fine et le cou mince par rapport à la largeur d'épaule.
Tant mieux pour moi
personnellement j'ai une taille fine, un cou fin, j'aurais préféré que dame nature me dote d'une taille large et d'un coup plus massif... comme quoi
Re: Développé couché décliné
Moi j'ai tout pris dans le slipp
Re: Développé couché décliné
D’ailleurs il en reste des traces
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