Bonjour à tous!
Me revoilà avec une vidéo d'un de mes exercices. Aujourd'hui, les dips!
Je sais pas trop quoi en dire
A savoir:
- c'était la 3è ou 4é série (je sais plus) sur 6;
- je me penche à mon maximum;
- l'écartement des poignets est de 50 cm (pas optimal je pense, mais pas de possibilité de réglage).
Je voudrais pas avoir l'impression d'abuser en vous demandant vos avis, mais vous m'avez déjà bien aidé sur mon développé couché, alors je me dis, pourquoi pas sur d'autres exos.
merci d'avance!
ma vidéo dips pour avis
Modérateur : modération
Re: ma vidéo dips pour avis
pas mal. mais c'est vrai que si tu veux travailler un peu plus les pecs, il vaudrait mieux prendre plus large.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: ma vidéo dips pour avis
Avec un écartement de 50cm, ce sont plus les bras qui travaillent, c'est ça? En même temps, c'est là qu'est mon point faible
- Spartacus.
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Re: ma vidéo dips pour avis
Avec un écartement de 50cm tu bosse majoritairement les triceps, du coup faut pas se pencher mais rester droit
Avec un écartement de 65 ou plus tu bosse majoritairement les pectoraux et là faut se pencher au max.
Biensur ça c'est la théorie reste à voir en pratique après
Avec un écartement de 65 ou plus tu bosse majoritairement les pectoraux et là faut se pencher au max.
Biensur ça c'est la théorie reste à voir en pratique après
Re: ma vidéo dips pour avis
Merci Yam et Spartacus! Je vais voir ce que je peux faire
Re: ma vidéo dips pour avis
Si tu veux accentuer le travail des pecs mets les jambes en avant ( si tu ne peux pas tendre les jambes devant parce qu'elles touchent le sol alors plie les genoux et met les en avant du corps )
Ça permet de mettre davantage de charge corporelle sur l'avant du corps, c'est-à-dire sur les pectoraux
Ça permet de mettre davantage de charge corporelle sur l'avant du corps, c'est-à-dire sur les pectoraux
Mon carnet powerlifting
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Re: ma vidéo dips pour avis
Attention aussi à ne pas descendre trop bas, pour éviter les tendinites. Mieux vaut t'arrêter quand ton coude forme un angle droit.
« N'utilisez que ce qui fonctionne, et puisez-le partout où vous le trouvez » (Bruce Lee)
Programme Full Body débutant : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm
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Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm
Re: ma vidéo dips pour avis
Merci à tous pour vos conseils.
Il se trouve malheureusement que l'écartement des poignets fait que mes dips ciblent plutôt les triceps que les pecs. Je vais donc abandonner cet exo pour les pecs et le garder comme exo triceps, en redressant le buste lors de l'éxecution.
Je le remplace par des pompes pieds surélevés, avec mains écartées (ciblage du haut des pecs-->super!) avec plus de facilité pour rajouter du lest pour la progression.
Il se trouve malheureusement que l'écartement des poignets fait que mes dips ciblent plutôt les triceps que les pecs. Je vais donc abandonner cet exo pour les pecs et le garder comme exo triceps, en redressant le buste lors de l'éxecution.
Je le remplace par des pompes pieds surélevés, avec mains écartées (ciblage du haut des pecs-->super!) avec plus de facilité pour rajouter du lest pour la progression.