Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Questions sur les exercices de musculation.

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Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 02 oct. 2019, 19:55

Bonjour, je suis actuellement le full body débutant du site et je voulais savoir si ça change quelque chose de reporter les abdos les jours de repos ? Je demande cela car à la fin de mes séances je n’ai plus de force et préférais les faire les jours de repos.
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par cocokais » 02 oct. 2019, 20:25

Du coup le jour de repos deviens jour d abdos :mrgreen:
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 02 oct. 2019, 22:21

Ok merci Cocokais, alors si je comprend bien pas de problème pour faire les abdos les jours de repos ?
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par patrick » 03 oct. 2019, 13:46

Non, mais quel intérêt ?

Le travail des abdos est souvent surestimé dans les entraînements. Une à trois séries de 15-20 reps devraient suffire, éventuellement un peu de planche et dehors. Bref, pas plus de 5-10 mn après ton entraînement.
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par cocokais » 03 oct. 2019, 13:56

Perso un peu de planche et rien d'autres...
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par patrick » 03 oct. 2019, 14:16

Quand tu squattes ou soulève de terre de gros poids, le mouvement commence par contracter le ventre si tu tiens à ton dos. Idem si tu fais des tractions lestées. Il n'y a plus grand chose à rajouter après pour travailler les abdos.
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par cocokais » 03 oct. 2019, 14:17

Après j'ai pas les abdos super apparents... ceux qui les ont font ils vraiment des abdos ? Ou ils parient tout sur la diète !
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par pierre176 » 03 oct. 2019, 15:03

à mon avis !!!

les abdos il ne faut en faire que pour le gainage (planche/roulette et qq relevé de jambes et encore)

pour qu'ils soient apparent et avoir le 6 pack ça sert à rien il faut juste descendre en BF.
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 03 oct. 2019, 18:58

Euh je fais quoi du coup je l’ai met dans ma séance où je peux les mettre les jours de repos :?
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par pierre176 » 03 oct. 2019, 19:01

Quand tu veux :wink:
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Vato » 03 oct. 2019, 19:08

Ben tu les mets pas. Du tout.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 03 oct. 2019, 22:32

Ok merci de vos réponses, je me posais cette question car je ne savais pas si les muscles des abdominaux pouvais récupérer même en les faisant les jours de repos, sachant que je ferai 4x10 crunch et 3x1min planche comme ce qui est mis sur le full body débutant du site.
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par cocokais » 04 oct. 2019, 05:14

Les jours de repos sont fait pour.. se reposer ! Le corps et l esprit icon10
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 04 oct. 2019, 07:05

Ok, merci de vos réponses.
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