Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Corentin35
Messages : 165
Inscription : 04 juil. 2019, 13:00

Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 02 oct. 2019, 19:55

Bonjour, je suis actuellement le full body débutant du site et je voulais savoir si ça change quelque chose de reporter les abdos les jours de repos ? Je demande cela car à la fin de mes séances je n’ai plus de force et préférais les faire les jours de repos.
Avatar de l’utilisateur
cocokais
Messages : 1644
Inscription : 11 nov. 2008, 08:49

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par cocokais » 02 oct. 2019, 20:25

Du coup le jour de repos deviens jour d abdos :mrgreen:
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



Mon carnet & Articles et liens utiles
Corentin35
Messages : 165
Inscription : 04 juil. 2019, 13:00

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 02 oct. 2019, 22:21

Ok merci Cocokais, alors si je comprend bien pas de problème pour faire les abdos les jours de repos ?
Avatar de l’utilisateur
patrick
Messages : 3088
Inscription : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Gers

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par patrick » 03 oct. 2019, 13:46

Non, mais quel intérêt ?

Le travail des abdos est souvent surestimé dans les entraînements. Une à trois séries de 15-20 reps devraient suffire, éventuellement un peu de planche et dehors. Bref, pas plus de 5-10 mn après ton entraînement.
Avatar de l’utilisateur
cocokais
Messages : 1644
Inscription : 11 nov. 2008, 08:49

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par cocokais » 03 oct. 2019, 13:56

Perso un peu de planche et rien d'autres...
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



Mon carnet & Articles et liens utiles
Avatar de l’utilisateur
patrick
Messages : 3088
Inscription : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Gers

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par patrick » 03 oct. 2019, 14:16

Quand tu squattes ou soulève de terre de gros poids, le mouvement commence par contracter le ventre si tu tiens à ton dos. Idem si tu fais des tractions lestées. Il n'y a plus grand chose à rajouter après pour travailler les abdos.
Avatar de l’utilisateur
cocokais
Messages : 1644
Inscription : 11 nov. 2008, 08:49

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par cocokais » 03 oct. 2019, 14:17

Après j'ai pas les abdos super apparents... ceux qui les ont font ils vraiment des abdos ? Ou ils parient tout sur la diète !
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



Mon carnet & Articles et liens utiles
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 26740
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par pierre176 » 03 oct. 2019, 15:03

à mon avis !!!

les abdos il ne faut en faire que pour le gainage (planche/roulette et qq relevé de jambes et encore)

pour qu'ils soient apparent et avoir le 6 pack ça sert à rien il faut juste descendre en BF.
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Corentin35
Messages : 165
Inscription : 04 juil. 2019, 13:00

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 03 oct. 2019, 18:58

Euh je fais quoi du coup je l’ai met dans ma séance où je peux les mettre les jours de repos :?
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 26740
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par pierre176 » 03 oct. 2019, 19:01

Quand tu veux :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Vato
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 6221
Inscription : 24 juin 2009, 18:48
Localisation : Belgique

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Vato » 03 oct. 2019, 19:08

Ben tu les mets pas. Du tout.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Corentin35
Messages : 165
Inscription : 04 juil. 2019, 13:00

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 03 oct. 2019, 22:32

Ok merci de vos réponses, je me posais cette question car je ne savais pas si les muscles des abdominaux pouvais récupérer même en les faisant les jours de repos, sachant que je ferai 4x10 crunch et 3x1min planche comme ce qui est mis sur le full body débutant du site.
Avatar de l’utilisateur
cocokais
Messages : 1644
Inscription : 11 nov. 2008, 08:49

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par cocokais » 04 oct. 2019, 05:14

Les jours de repos sont fait pour.. se reposer ! Le corps et l esprit icon10
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



Mon carnet & Articles et liens utiles
Corentin35
Messages : 165
Inscription : 04 juil. 2019, 13:00

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 04 oct. 2019, 07:05

Ok, merci de vos réponses.
Avatar de l’utilisateur
Antée
Messages : 869
Inscription : 09 oct. 2017, 16:20

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Antée » 01 déc. 2019, 21:54

La meilleure manière de faire c’est davantage que plus moins...
Débutant ? 3x Fullbody.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts...
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 26740
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par pierre176 » 01 déc. 2019, 22:03

Moi j’aurais plus fais moins mieux :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Antée
Messages : 869
Inscription : 09 oct. 2017, 16:20

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Antée » 01 déc. 2019, 22:51

Du coup y a débat :mrgreen:
Débutant ? 3x Fullbody.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts...
Corentin35
Messages : 165
Inscription : 04 juil. 2019, 13:00

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Corentin35 » 01 déc. 2019, 23:30

Je comprend pas trop ce que vous voulez dire :roll:
Arthur's
Messages : 12
Inscription : 16 déc. 2016, 02:16

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Arthur's » 16 janv. 2020, 10:51

le trop est l'ennemie du bien
Avatar de l’utilisateur
Vato
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 6221
Inscription : 24 juin 2009, 18:48
Localisation : Belgique

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Message par Vato » 16 janv. 2020, 11:37

@arthur : merci de regarder les dates des sujets avant de répondre, là t'en a déjà déterrer une dizaine, c'est totalement inutile.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Répondre