Bonsoir,
je débute dans la musculation et je suis un peu perdu dans toutes les informations que je peux lire.
Je cherche un programme fullbody en salle mais je ne sais pas quoi faire.
Pourriez-vous m'aider et m'orienter sur un programme?
Je fais 1m71, je pèse 60kg. Mon objectif est de prendre du muscle et de renforcer mon dos car il m'arrive de faire des lumbagos de temps en temps (jai 32 ans).
J'envisage d'aller à la salle 3 fois par semaine.
Merci beaucoup
besoin aide programme débutant
Modérateur : modération
Re: besoin aide programme débutant
Salut
tu as le programme débutant du site
Onglet site mc en haut à droite.
tu as le programme débutant du site
Onglet site mc en haut à droite.
Re: besoin aide programme débutant
merci
par contre j'ai lu que les crunch n'étaient pas bon à faire. Il y aurait des conséquences assez néfastes sur le long terme. Par quoi puis je les remplacer?
par contre j'ai lu que les crunch n'étaient pas bon à faire. Il y aurait des conséquences assez néfastes sur le long terme. Par quoi puis je les remplacer?
Re: besoin aide programme débutant
Pas de souci pour ma part malgré hernie discale cervicale et soucis lombaire
Re: besoin aide programme débutant
Il y a tout dans cet article - mis à jour il y a moins de 2 mois :par contre j'ai lu que les crunchs n'étaient pas bon à faire.
https://www.musculaction.com/abdos1.htm
Lire notamment : LE CRUNCH EST-IL MAUVAIS POUR LE DOS ? + suivre les liens.