1séance/semaine

[Ludwig22]

Bonjour, je suis un adolescent de 15 ans qui aimerait commencer la musculation, je n’ai pas encore mon propre abonnement à la salle, mais je peux accompagner mon père 1 à 2 fois par semaine. En attendant de m’inscrire réellement j’aimerais me maintenir en forme, et prendre du muscle si possible. Sachant que je fais également de l’exercice au long de la semaine (4h min): boxe, course, renforcement musculaire. Alors quelle séance me conseillerez vous? Merci

[cdsb90]

Je pense que tu vas à Basic fit. Tu peux faire la presse horizontale (jambes), supine press (pecs), tirage vertical (dos), shoulder press (épaules), machine à dips serrée (triceps) et curl pupitre guidé (biceps) en faisant attention d'avoir les aisselles qui touchent le pupitre. Tu n'auras pas trop de risques avec ces machines