Avis sur mon programme /objectif

[patoel]

Hello à tous,

J'ai 30 ans, 1M77 - 62kg. Je fais pas mal de sport, et de la muscu à la maison.

J'aimerais prendre environs 5kg pour être un peu plus stock.
Mais j'aimerais bien ne pas paraitre plus gras/ être un peu plus dessinné. ( Je sais que certains diront que c'est contradictoire)

Je ne vais pas à la salle, je suis à la maison. Et mon matos est barre de traction et 2 halères de 16kg chacun.

Je fais ce programme depuis 5 semaines maintenant. J'ai une alimentation plutôt équilibrée. Mes objectifs semblent-ils réalisables avec ce type de programme ?
Je joins une photo de moi histoire d'être peut-être plus précis.

Voici mon programme :

**Jambe

Squat sauté 3x 10

Mollet levé escalier 1 jambe.- 4 x 10

Fentes marché avec 2 haltères 3X15

**Haut corps

Traction 4x 10

Traction Suppination 4x10 -

Developpé Militaire assis 3X10

Developpé couché au sol 3x10

Dips - Pied surelevé sans poids. 4x10.

Merci pour vos retours,

Je joins une photo

[cdsb90]

Avec 2 haltères de 16 kg, c'est un peu léger. Essaie de te tourner vers la méthode Lafay au poids de corps.