Bonjour !
J'ai décidé de passer à un PPL et celui proposé sur le site me semblait intéressant seulement j'ai un doute concernant l'enchainement des jours d'entrainements et de repos au fil des semaines.
Il s'agit du split PPL en rotation (cycle de 5jours) :
Semaine 1 :
- Lundi : Push
- Mardi : Pull
- Mercredi : Repos
- Jeudi : Legs
- Vendredi : Repos
- Samedi : Push
- Dimanche : Pull
Semaine 2 :
- Lundi : Repos
- Mardi : Legs
- Mercredi : Repos
- Jeudi : Push
- Vendredi : Pull
- Samedi : Repos
- Dimanche : Legs
Alors la question est peut être bête mais je préfère la poser pour être certain de bien comprendre l'enchainement des séances : lorsque j'arrive au début de la semaine 3, est ce que je repars au début de la semaine 1 ? Ou alors je continue sur la même base que les deux premières semaines en enchainement sur le même rythme ?
Car si je repars sur la semaine 1, cela veut dire que je vais m'entrainer trois jours d'affilée (Dimanche : Legs, Lundi : Push et Mardi : Pull).
Je vous remercie par avance de votre aide !
Question concernant le PPL du site
Modérateur : modération
Re: Question concernant le PPL du site
salut, c'est simple: tu t'entraine 5 jours sur 7 si tu veux garder tes week end ou alors 3 jours sur 4.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.