Je suis reparti pour une grosse préparation musculaire et pour cela j'aurai besoin de vos conseils.
J'ai toujours pratiqué chez moi avec mes haltères un programmes split sur 6 jours : Avec haltères et sans haltères en alternances un jour sur deux.
Mais je me posais la question : est ce qu'il ne serait pas plus efficace de réunir tout mes exercices des pectoraux (ou biceps/dorsaux) sur une même journée ? Ou le fait d'en avoir deux fois par semaine est bon ?
En gros je faisais ça :
Lundi : Epaules/Dos avec Haltère
Mardi : Poitrine/jambes sans Haltère
Mercredi : Bras avec Haltère
Jeudi : Epaules/Dos sans Haltère
Vendredi : Poitrine/Jambes sans Haltère
Samedi : Bras sans Haltère
Et ma question était, est ce que je devrais au contraire, me faire des journées avec mes exos Sans et avec Haltères, sur les mêmes groupes de muscles ou au contraire garder séparé comme ça ?
