Salutations,
J'aurais besoin de conseil pour gérer mes 3 séances par semaines.
Le problème est je n'arrive pas à travailler tous les muscles que je voudrais travailler.
Pour être claire :
J'effectue une séance le lundi, le mercredi et le vendredi. 1 Heure pour chaque séance.
Dans cet ordre :
Lundi : Dos > Abdos > Biceps > Jambes
Mercredi : Dos > Abdos > Triceps > Jambes
Vendredi : Dos > Abdos > Biceps > Jambes
Le problème est que j'ai du mal à trouver le temps pour travailler les épaules ou les pecs.
Je pensais faire un groupe de muscle 1 semaine sur 2, qu'en pensez-vous ?
Par exemple :
Première semaine :
Lundi : Dos > Abdos > Biceps > Jambes
Mercredi : Dos > Abdos > Triceps > Jambes
Vendredi : Dos > Abdos > Biceps > Jambes
Deuxième semaine :
Lundi : Pecs > Épaules > Triceps > Jambes
Mercredi : Pecs > Épaules > Biceps > Jambes
Vendredi : Pecs > Épaules > Triceps > Jambes
Avis programme, gérer son temps
Modérateur : modération
- ManOfSteel
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Re: Avis programme, gérer son temps
Ou comment compliquer les choses inutilement...
Fullbody : jambes/pecs/dos (abdos). Punt aan de lijn.
Fullbody : jambes/pecs/dos (abdos). Punt aan de lijn.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Avis programme, gérer son temps
J'avoue, pars sur un fullbody comme l'a dit vato.
1) Pecs / dos / jambes.
2) Jambes / pecs / dos.
3) Dos / jambes / pecs.
1) Pecs / dos / jambes.
2) Jambes / pecs / dos.
3) Dos / jambes / pecs.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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- ManOfSteel
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Re: Avis programme, gérer son temps
D'accord, je vais retourner sur un Fullbody. Merci pour vos réponses