Programme musculation

[leocorbeau]

Bonjour,
J'ai 14 ans et je pratique le splitbody sans équipements.
Voici mon programme :
Lundi : abdos ( 30min )
Mardi : pecs ( 15min )
Mercredi : jambes ( 40min )
Jeudi : bras ( 25min )
Vendredi : abdos ( 30min )
Samedi : pecs ( 15min )
Dimanche : épaules et dos ( 20min )
Je fais majoritairement des crunchs, pompes et squats.
Est ce que mon programme d'entraînement est-il bien ?
Est ce que j'ai besoin d'un jour de repos ?

[yam57]

salut, je ne pense pas qu'on puisse faire pire. des séanves consacrées a un seul muscle pour ton niveau n'est pas productif. vas voir le programme débutant sur le site