StrongLift pour un débutant?

[Aurélien12]

Bonjour à tous!
Je viens d’avoir 17 ans je fais de la musculation depuis 5-6 mois en full body (je ne peux faire que 3 séances par semaine)
Je manque pas mal de force et malgré une bonne exécution et une charge raisonnable j’ai du mal à en gagner
J’ai vu sur internet et sur le forum que le programme StrongLift permettait de gagner pas mal de force

Est-il adaptent à un débutant?
Faut il rajouter un peu d’isolation (bras, épaules,..)?

Merci beaucoup

[pierre176]

tu veux sans doute parler d'un prog axé force!!!!

sinon ton soucis viens peut être aussi de ta diete non?/ voir de ta récupération?

[patrick]

Stronglifts est un programme pour débutant. Aucun pratiquant un peu avancé ne peux squatter en 5x5 trois fois par semaine.

Et pour commencer, inutile de rajouter des exercices. C'est la qualité qui fait le résultat pas la quantité.

[Aurélien12]

Merci de vos réponses!

Niveau alimentation j’essaye de manger autour des 3000 calories par jour en mangeant le plus propre possible!

J’ai vu des forum comme quoi le programme était top, est-il si efficace que ça ou plutôt rester sur des programmes "classiques"?
Je sais que c’est surement psychologique mais je me dis qu’en ne travaillant pas directement les biceps, triceps, arrière d'épaule, etc...je vais peu progresser...j’espère me tromper!

[yam57]

est-il si efficace que ça ou plutôt rester sur des programmes "classiques"?

les classiques fonctionnent aussi bien.

[Uhtred]

Tant que tu progresses avec du classique ne va pas te compliquer la vie.