Avis programme 12 semaines

[Indy]

Bonjour,

Je me suis lancé un defi. Avoir la meilleure forme physique possible en 12 semaines.
5-6 fois de musculation par semaine d'environ une heure. Et comme cardio je ne sais pas trop comment m'y prendre..
En fesant du cardio 1 heure chaque jour apres ma musculation je cris que ca pourrait avoir un impact sur mes muscles (je ne vais plus bruler de la graisse mais je vais bruler du muscle). Du coup j'ai entendu que le HIIT est mieux pour la perte de masse grasse et pour maintenir ses muscles. J'aimerais en faire tout les jours mais je ne crois pas que c'est vraiment bon pour la santé. Je précise que je me suis acheté un remeur pour faire mon cardio et mon HIIT
Donc j'ai pensé faire ceci:
Lundi 1h de cardio + 1h de musculation
Mardi: 30min de HIIT + 1h de musculation
Mercredi: 1h de cardio + 1h de musculation
Jeudi: 30min de HIIT + 1h de musculation
Vendredi: 1h de cardio + 1h de musculation
Samedi: 30min de HIIT + 1h de musculation
Dimanche: REPOS

Vous en pensez quoi? Je veille a manger assez de proteines tout les jours et je consommerais environ 1750 Kcalories par jour

Merci de votre réponse

[Witt Workout]

Hello,

J'ai pas bien compris, ton but est de perdre du poids ou de prendre du muscle?

Ensuite, peux-tu détailler ton heure de muscu?

[yam57]

1h de cardio + 1h de muscu, tu ne vas pas aller bien loin comme ça. c'est ce que font les gens très motivés au début.

[patrick]

Vous en pensez quoi?

Plutôt du mal. Lis tous les sujets en haut des forums et reviens vers nous avec une proposition durable.

NB : en 6 mois, on peut avoir une transformation visible, surtout sur le niveau de gras, mais un corps qui sort du lot ça prend 3 à 10 ans.