Avis sur mon full body

[Delko]

Bonjour,je voulais savoir votre avis sur mon programme full body donné par un coach (temporaire) est-il bon ou me conseiller vous un autre full body ?

.10 minutes tapis
.Deltoïd Press 4x15
.Développé couché (guidé) 4x12
.Butterfly 3x15
.Triceps Poulie 3x15
.Tirage Verticale 4x12
.Banc lombaire 3x10
.Biceps Poulie 3x15
.Press 4x15
.Leg extension 4x12

[yam57]

tu fais trop d'exercices.

[Delko]

Comment ça ? Pour moi je trouve que ça me convient pourtant.

[Vato]

Salut,

Un full, c'est entre 3 et 6 exos, t'en fais 9. Commence déjà par réduire à un exo par groupe musculaire et change aussi l'ordre des exos en mettant les isolations à la fin (si tu les gardes)

[Delko]

C'est vrai que je fais presque que de l’isolation aussi je pense enlever le banc lombaires, butterfly et le leg extension mais après je ne veux être en retard sur des groupes musculaires alors j'aimerai savoir si c'est une bonne idée ?

[Witt Workout]

Hello,

Tu seras pas en retard, et le programme donné par ton "coach" n'est pas bon.

1 pec (base)
1 dos (base)
1 jambes (base)
1 épaules (base)
1 biceps ou triceps (optionnel et isolation)
1 abdos

Fais déjà ça pendant quelques mois et ça ira tout seul.

[Delko]

Daccord merci pour ta réponse