Bonsoir tout le monde , j'ai repris la muscu avec le programme ci dessous , je voudrai avoir des avis sur mon programme de la semaine , je ne travaille pas les jambes a cause de mon genou ( blessure au foot ) mais je compte les reprendres dans pas longtemps quand mon médecin me donnera le feu vert
Dimanche : Pec/Bras
Développé couché 4*12
Développé incliné haltères 3*15
Poulis vis à vis 3*15
Curl incliné 3*15
Curl spider 3*15
Magic triceps 3*15
Extention poulie corde 3*15
Lundi : HIIT (abdo )
Mardi : repos
Mercredi : repos
Jeudi : Dos / Épaules
Tirage poitrine 4*12
Tirage horizontal 4*12
Rowing 1 bras haltere 3*15
Développé haltères 4*12
Élévation latéral 3*15-20
Oiseau 3*15
Vendredi : HIIT ( abdo)
Samedi : repos
Merci d'avoir pris la peine de lire , pour ma seance jambe je supprimerait 1 hiit et je la remplacerai quand je les debuterai
Avis sur mon prog
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Re: Avis sur mon prog
Je trouve ton programme pas mal dans l'ensemble
Moi je serais dégouté de ne plus faire les jambes j'adore ça
Moi je serais dégouté de ne plus faire les jambes j'adore ça
Re: Avis sur mon prog
Ton programme est aussi mauvais que celui que tu présentais il y a deux dans. Non, je mens, il est pire. Pour les mêmes raisons qu'il y a deux ans.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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