Bonjour, je suis à la recherche d'un programme de musculation, mais je suis limité sur certaines choses ..
Je ne possède qu' une paire d'haltere avec 60 kg de poids, un banc inclinable et une roulette à abdominaux.
Je souhaite prendre de la masse. Je ne sais pas si je dois partir sur du full body, split ou autre.
Je peux m'entrainé 4 a 5 fois par semaines.
Je pense avoir tout dit, merci d'avance pour vos réponses
Quel programme me conseillez vous ?
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Re: Quel programme me conseillez vous ?
Une réponse svp ?
Re: Quel programme me conseillez vous ?
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Quel programme me conseillez vous ?
Déjà lu et ça ne m'a pas aidé, il n'a qu'un kit de 10kg.
J'ai 60kg et un banc inclinable.
J'ai 60kg et un banc inclinable.
Re: Quel programme me conseillez vous ?
Ca change quoi que t'aies plus de poids ? T'adaptes en fonction, c' est tout.
T'as des programmes dans ma signature, sur le site et le forum.
Commence par un full.
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La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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