Bah c’est bien, c’est un ppl en gros.
Mais je vois pas pourquoi tu met les epaules avec les jambes.
Oiseau avec dos.
El El avec pecs.
Et tu vires un exo bras à la place.
Split muscle 2 fois par semaine
Modérateur : modération
Re: Split muscle 2 fois par semaine
LE souci c'est que là, tes épaules bossent 5 jours semaines et parfois 3 jours de suite.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Split muscle 2 fois par semaine
le PPL est un split 3 jours. ce que tu fais est un split 3 jours, mais pas un PPL. tu peux très bien mettre les épaules avec les jambes, mais il faut voir surtout tes priorités. si ton haut est plus développé que le bas, il vaut mieux faire les jambes seules.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Split muscle 2 fois par semaine
Je n'ai jamais compris cette manie de mettre les épaules avec les jambes.
Re: Split muscle 2 fois par semaine
Bah ca peut servir, je l'ai fait mais en half. Sinon ma séance haut était bien plus grosse que ma séance bas.
Mais bon c'etait juste 1 ou 2 exos, et à l'époque j'avais pas de grosses charges sur les jambes.
En PPL ca n'a clairement aucun interet vu que t'as deja 2 séances haut contre 1 séance bas.
Mais bon c'etait juste 1 ou 2 exos, et à l'époque j'avais pas de grosses charges sur les jambes.
En PPL ca n'a clairement aucun interet vu que t'as deja 2 séances haut contre 1 séance bas.