programme Half body

[nmoindro]

Bonsoir, je suis depuis quelques temps un programme de musculation en half body et j'ai du mal à organiser le travail des pectoraux. Jusqu'à maintenant je travaillais en full body avec un exercice différent par séance (développé couché, développé incliné et dips). J'ai lu qu'il était intéressant de mêler exercices polyarticulaires et exercices d'isolation mais à raison de 2 séances haut du corps par semaine et de 2 exercices maximum dédiés aux pectoraux par séance pour éviter de trop charger mes entraînements, je ne sais pas quels exercices retenir.

Dois-je plutôt conserver les 3 exercices de base cités plus haut,

Séance 1
-Développé couché
-Développé incliné

Séance 2
-Développé couché
-Dips

Ou alors supprimer un exercice pour intégrer un exercice d'isolation comme des écartés avec haltères par exemple ?

[Qyers]

c'est au choix et au feeling (et fonction du reste de la séance).

Si ta séance upper est trop épuisante, tu peux virer un poly pour une iso.
Si ca marche bien comme ca tu peux y aller.
Perso je fais 2 poly, 1 en 4 séries et un en 3 séries (et idem pour le dos).

Et tu as bien deux tirages dedans ? (vu que tu fais 2 dvlp)

[nmoindro]

Oui j'ai bien 2 tirages , merci pour ta réponse, je vais rester sur 2 exercices polyarticulaires dans ce cas.