PPL avis

[flodu62]

Un coach m'a donné ce PPL
Qu'en pensez vous ? J'ai rajouté un exo de pec sur banc incliné car je trouve qu'il n'y a rien pour les pecs
Je fais une perte de poids, en 2 semaines j'ai déjà perdu pas mal au niveau du bide
Le mieux serait d'y aller combien de fois par semaine ? Combien de jours de repos ?
Je suis à 2000 kcal

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[yam57]

le PPL est bien quand on a déja un bon niveau, il doit se faire à une fréquence de 5 jours par semaine minimum. environ 15 séries par séance afin de bien récupérer.

[Qyers]

3 séries de curl

[yam57]

il y des exercices inutiles comme les adducteurs, abducteurs, superset...trop de bras. si tu veux perdre du poids, il faut se concentrer sur les exercices de base.