Besoin d'aide programme Half-Body

[AxelGa]

Bonjour j'ai lu qu'il était mieux d'alternés les exercices de son programmes half body

J'ai un programmes à peut pres qui est :

Haut

DC
DCI

Tirage poulie basse prise serré
Tractions 5x5

EL

Barre au front et prochaine séances curl inclinés


Bas

Presses à cuisses

SDT roumain

Fentes

Leg curl

Presse à mollet

abdo ( remonté de genou / Gainage )

Mais je sais pas comment varier les exercices dans mes séances

[Qyers]

Ton programme est équilibré, rien ne t’oblige à varier.

Si tu veux varier tu peux .

Pec :
faire tes dvlp aux haltères
Des dips
Des pompes

Dos :
Tractions supi ou neutre ou probation
Tirage idem
Rowing inversé
Rowing barre, t bar
Rowing haltère

Epaules :
Faire un dm au lieu d’un dvlp pec
Oiseau


En jambe
Squat
Sdt classique
Squat bulgare