Avis sur une séance Upperbody

[ChaosR]

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Salut à tous !

Je vous ai mis une image de ma séance upperbody du moment. J'aurais besoin d'avis concernant l'efficacité de la séance. Si il y a des trucs à changer, je suis à votre écoute.

La séance dure 1h et je la fait deux fois par semaine. Les charges sont lourdes puis moyennes.

Merci !

[Vato]

Salut,

Trop d'exos, trop de séries, trop de poussée (et trop peu de tirages du coup, donc déséquilibré)

[Kéloko']

Pour que ta séance soit efficace, c'est simple : tu divises le volume par 3, et tu multiplies les temps de repos par 3

[patrick]

Je confirme

Mais où trouve-t-on se genre de programme ? Rien que d'écrire : "Soulevé de Terre, 4x12, 60 s", prouve que l'auteur n'a jamais fait un soulevé de terre de sa vie. Ou alors, je l'accompagne pendant sa séance, et je te jure qu'il appelle sa maman bien avant la 4ème série

[ChaosR]

Merci pour vos réponses !

Je vais le changer entièrement. Moins d’exos, plus de tirages et plus de repos.

Mercii