Besoin d'un avis sur mon Programme

[kingniven]

Bonjours

Alors, je suis actuellement un Programme de type Push Pull Leg
P-P-L-Repos-P-P-L-Repos ect


PUSH : 1min30 à 2min de repos

-Dips en série de 20 à 15 prise Large x 4
-Développer coucher x4
-Ecarté couché x4

-Développer Militaire x4
-Elévation latérale x4

-Dips en série prise serré
-Généralement un exo de barre au front pour me finir avec des charges légéres et pas mal de rep


Pull : 1min30 à 2min de repos

-Tirage poitrine x4
-Soulevé de Terre x4
-Rowing x4
-Valise x3

-Oiseau x4

-Curl Biceps x4
-Curl Marteau x4


Legs :

-Squat ou Fente
-Hack Squat x4
-Presse x4
-Leg Extension x4
-Ischio x4
-Mollet x4


Voilà, j'aimerais savoir si mon programme est équilibré, sachant que j'aimerais développer un peu plus mes épaules particulièrement les faisceaux avant et latéral que j'avais moins travaillé au début et qui sont maintenant un peu en retrait.

Merci d'avance pour vos avis ^^

[Qyers]

Pour moi les séances sont toutes trop chargées.
Avec ce rythme 5 exos suffiraient.

Et si tu veux mettre l'accent sur les deltoïdes met du DI plutôt que des dips, et en séance pull plus de volume sur le delto post (ajoute un row coudes ouverts).

Faire plp ca peut être bien pour laisser une journée de repos aux coudes/épaules.