Bonjour,
ça fait des années que je fais des séances type classique que la plupart utilise du style
Séance 1 : Pec/tri
Séance 2 : Dos/Bi
Séance 3 : Jambes
Séance 4 : Epaules + sdv ou shrug
Maintenant j'aimerai changer et je voudrais savoir si certain d'entre vous a déjà suivi ce style de programme :
Séance 1 : Pec
Séance 2 : Dos
Séance 3 : Jambes
Séance 4 : Bras (Épaules + Tri + Bi)
Ce qui me permettrai de travailler les pec/dos sur différentes angles en prenant un peu plus de temps
avis changement de type de séance
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Re: avis changement de type de séance
C'est déséquilibré. Tu bosses plus les épaules et les bras que le reste.
Re: avis changement de type de séance
les 2 programmes ne sont pas bons. s'il y a quelque chose à changer, c'est la durée du cycle.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: avis changement de type de séance
Tu veux dire quoi par durée du cycle?
Re: avis changement de type de séance
Le temps entre deux séances identiques (et donc la fréquence à laquelle tu travailles chaque muscle )