Avis programme musculation

[Reno56]

Bonjour à tous,

Je commence la musculation et j'aimerai partager mon programme Full Body avec vous pour avoir des avis d'expert ! L'idée c'est de le faire 3 fois par semaine pendant 3 mois. Je le fais à la maison. Mon matos, juste 2 haltères un tapis de gym.
Pour le moment je suis à la 2ème semaine et tout se passe bien. C'est les épaules qui douillent le plus !
Pour info, aujourd'hui je fais 1m76 pour 70 kg.

Voici le programme :

Programme-min.png (51.33 Kio) Vu 1628 fois

J'ai pas mis les abdos je l'ai fait les autres jours de la semaine. Je suis le programme P4P.

Merci de me faire des retours sur d'éventuelles choses ou exercices que j'aurai oublié. Et notamment sur la nutrition.

Je suis à environ 2500 kcal pour 120 g de protéine. J'ai acheté de la Whey en poudre comme complément.
Est ce que c'est suffisant ou il faut que je bouffe plus ?? J'ai pas envie de prendre trop de lard non plus

Bref j'attend vos conseils et vous remercie d'avance !

[Reno56]

Pourquoi personne me répond ? :/

[yam57]

ne mets pas les petits groupes en priorité. fais uniquement des exercices de base. va voir le programme débutant su site, celui sans les bras.

Est ce que c'est suffisant ou il faut que je bouffe plus ?

à toi de voir si tu prends du poids.
le système de progression est bien.

[LaPaYe]

1min de repos ça me parait court mais ma foi avec des poids assez léger sans aller proche de l'échec, pourquoi pas.