Bonjour, suite aux conseils de certains, j'ai créé ce programme
Lundi et jeudi : Développer couché ou incliné 4* 1'30 de repos
Ecarté couché ou incliné 4* 1' de repos
Rowing 4* 1'30 de repos
Elevation latéral ou Développer haltère 4* 1' de repos
Kick back ou Elévation vertical 4* 1' de repos
Mardi et vendredi : Soulevé de terre jambe tendue 4* 1'30 de repos
Fente : 4* 1' de repos
Rowing penché 4* 1'30 de repos
Pull over 4* 1' de repos
Curl barre 4* 1' de repos
Voila, je voulais savoir si le nombre d:'exercice par séance est suffisant, si les exercices sont bien choisi et si le nombre de série par exercice est cohérente sachant que je veux prendre de la masse musculature.
Merci
HalfBody
Modérateur : modération