Besoin de vos avis pour fullbody

[LeSpartiate13NrV]

Salut

Je pense m'orienter sur un programme full body 3 fois par semaine et j'aurai besoin de vos conseils concernant mon programme que j'ai essaye de réaliser. Par contre je ne sais pas combien de series 3 ou 4 selon vous par exo?

La semaine sera donc programmer par A (lundi) puis B (mercredi) et A (vendredi).

Jour A :

-Squat
-Tirage vertical
-Tirage horizontal
-Curl barre
-Developpe couche
-Developpe militaire

Jour B :

-Souleve de terre
-Tirage vertical nuque
-Rowing T-bar
-Curl halteres prise marteau
-Developpe couche incline
-Dips
-Mollets

Les jours de repos donc Mardi , jeudi et samedi je ferais a la maison des abdos/gainage.
Le dimanche repos total.

[Trafar]

Yess c'est cool, mais les curl il faut les mettre à la fin

[LeSpartiate13NrV]

Ok merci hate d'etre ce soir pour commencer ce programme

[Kevin766]

Bonjour par curiosité combien de temps dure une séance type ?

Car moi je fait plus d’exercice...

[GorilleBleu]

Dans ta séance A y'a pas de jambes, ce n'est pas un full body

[Trafar]

Dans ta séance A y'a pas de jambes, ce n'est pas un full body

Sisi c'est un fullbody regarde bien

[GorilleBleu]

Ah oui Au temps pour moi

[SaiyanPhysique]

C'était plutot clair pourtant

[Trafar]

Bonjour par curiosité combien de temps dure une séance type ?

Car moi je fait plus d’exercice...

Bonjour, une séance en full-body dure 1h30 maximum
Si tu as plus de 5 à 6 exos, c'est que c'est pas normal

[LeSpartiate13NrV]

Merci pour vos retours. La seance dure environ 1h15-1h30.
Pour GorilleBleu il y a bien les jambes ......qu'est ce que c'est dur les jours apres le squat impossible a m'assoir aux toilettes