Nouveau programme musculation

[benjdeul]

Bonjour à tous

Après avoir fait un programme split, j'aimerais repartir sur un programme avec un cycle plus court et j'aimerais avoir votre avis dessus.

Jour 1:
- dev incliné haltères 3*8-10
- dev couché haltères 3*8-10
- tirage poulie haute 3*8-10
- rowing yates pronation 3*8-10
- dev militaire haltères 3*8-10
- élévations latérales 3*12

Jour 2:
- barre au front 3*8-10
- extensions nuque à un bras 3*8-10
- curl incliné 3*8-10
- curl pupitre 3*8-10
- squat 3*8-10
- presse à cuisse 3*8-10

Jour 3 : repos

Jour 4:
- dev incliné haltères 3*8-10
- dev couché haltères 3*8-10
- tirage poulie haute 3*8-10
- rowing assis prise serré 3*8-10
- rowing menton 3*8-10
- élévations postérieurs 3*12

Jour 5:
- barre au front 3*8-10
- extensions nuque à un bras 3*8-10
- curl incliné 3*8-10
- curl marteau 3*8-10
- leg curl 3*8-10
- extensions mollets debout 3*15-20

Merci.

[Trafar]

Salut !
Les exos poly-articulaire en premier, jamais les isolations, fais un half-body classique

[Divicos]

Ce jour 2 est catastrophique. Enlève moi ça !