Bonjour, je voudrais savoir s'il est plus intéressant de faire
1er jour : Pectoraux/Dos
2e jour : Biceps/Triceps/Abdo
3e jour : Epaule/Jambe
ou alors
1er jour : Pectoraux/Epaule/Triceps
2e jour : Dos/Biceps
3e jour : Jambe/Abdo
Ou bien il n'y a pas de choix qui est plus avantageux.
Merci de vos réponses mais aussi d'expliquer vos choix si possible
Choix programme
Modérateur : modération
Re: Choix programme
le 2eme est mieux, a condition, que tu t'entraine 5 fois par semaine est que ton niveau soit déja avancé. pas bon du tout pour un débutant0.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Choix programme
Je ne suis pas un débutant mais je ne me considère pas comme un expert; disons que je me situe entre les deux...
Dans ce cas , lequel puis-je prendre ?
Dans ce cas , lequel puis-je prendre ?
Re: Choix programme
le 2 avec fréquence 5x par semaine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.