séance pecs

[BodyB]

Bonjour je voudrais savoir s'il est possible de faire 3 séances pec par semaine ?
Car je suis en retard sur cette partie je trouve...
Ca donnerai une séance le lundi, une le jeudi et une le samedi

[fatdomino]

ton retard est peut etre du a trop d exo pec. justement .pas assez de recuperation .
donc deja voir ton programme actuel

[Spyrotech]

ton retard est peut etre du a trop d exo pec. justement .pas assez de recuperation .
donc deja voir ton programme actuel

+1

[R1FREDERIC74]

Bonjour je voudrais savoir s'il est possible de faire 3 séances pec par semaine ?
Car je suis en retard sur cette partie je trouve...
Ca donnerai une séance le lundi, une le jeudi et une le samedi

2 c'est déjà très bien si tu te donnes à fond.

Si tu passes à 3 tu va devoir baisser les charges ....

[BodyB]

D'accord

[BodyB]

Pourtant je leurs laisse tois jours de repos entre chaque seance

[R1FREDERIC74]

Pourtant je leurs laisse tois jours de repos entre chaque seance

Oui 72 h c'est ok, mais ça c'est quand tu es à 2 séances par semaine.

Si 'en fais 3 ... tu auras combien ? Moins de 48 h entre les séances ....

[SaiyanPhysique]

C'est quoi ton programme actuel?

ET ensuite, parfois on a l'impression d'etre en retard sur un groupe musculaire, alors que c'est pas forcément le cas ^^

[BodyB]

Lundi et jeudi : pec, tríceps, epaule
Mardi et vendredi : dos, bíceps
Mercredi et Samedi : Jamve, abdo

[Spyrotech]

Reste là-dessus, bouge pas. Si tu veux douille 1 exo de + sur les pecs et n'en fais qu'un pour les épaules.

[BodyB]

Ok mais le problème c'est que je ne vais pas en salle donc je suis un peu limité au niveau exercice

[R1FREDERIC74]

Ok mais le problème c'est que je ne vais pas en salle donc je suis un peu limité au niveau exercice

Si tu fais des dips, des développés et des écartés c'est déjà bien.