Je viens vous solliciter pour de précieux conseils.
Mon profils: 25 ans, 1m85, 85 kg.
J'ai perdu pas mal de poids depuis 3 ans (environ 15kg) par le biais de Cardio et un contrôle de l'alimentation (mais pas tres strict).
Je me suis motiver à perdre encore de la graisse et prendre de la masse musculaire.
J'ai fait un peu de poids du corps mais sayé jai franchit le pas je me suis inscrit en salle.
Je cherche donc un programme de musculation Full Body pour une prise de masse musculaire.
Il s'agit d'une salle uniquement constitué de machine guidé. Pas de barre pour du développé couché et pas de quoi faire des squat avec du poids.
Mais à priori j'ai tout ce qu'il me me faut pour travailler tout les groupes musculaire.
Dans l'idée je peux aller à la salle 5 ou 6 fois par semaine.
Voilà j'attend votre avis sur quelque muscles travailler avec lesquels ? Combien de répétitions ? Temps de repos ? Quelle machines utiliser ?
En gros si vous me concoctez un programme aux petit oignons je le ferais avec rigueur
Merci d'avance.
