Pour ma part j'ai testé le full-body pendant plus de 8 mois, certes j'ai pris de la masse mais associée à une mauvaise diète la masse a vite basculé en gras et aujourd'hui je lutte contre la prise de gras !
Le full-body en lui même est intéressant néanmoins je reproche à cette méthode le manque de récupération entre 2 séances (j'en faisais 3 séances par semaine espacée au minimum de 48 h) et la prolifération des tendinites.
Aujourd'hui j'ai opté pour le half-body 4 fois par semaine, le rythme me convient beaucoup plus car cela me laisse plus de temps entre 2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps. Il faut dire que j'ai 49 ans et qu'en vieillissant malheureusement on récupère moins vite
En revanche j'ai modifié considérablement ma diète, sans pour autant peser chacun de mes aliments, mais en équilibrant davantage protéines/glucides/lipides et surtout en privilégiant au maximum les glucides à IG Bas ou moyen. Pour commencer à perdre mon gras je diminue progressivement mon apport glucidique, je verrai bien ce que cela donne
Je ne cracherai pas sur le full-body, mais je pense que ce n'est qu'une étape mais qu'il ne faut pas trop y stagner quitte à passer au half ou au split assez rapidement.
Pour ma part j'ai de très meilleures sensations avec le half qu'avec le full, mais cela n'engage que moi bien évidemment
