Mon programme triceps

[Divicos]

Pour développer mes triceps je fais du DC et du DM et contrairement aux biceps je n'ai pas besoin de les renforcer avec de l'isolation.
Avec ce que tu fais, tu vas sentir tes triceps travailler mais ils ne vont pas se développer (à moins d'être totalement débutant).

[Divicos]

La barre au front n'est pas un exercice de base. Si tu veux de bons triceps tu peux faire par exemple, dips, DM et tu finis par de la barre au front en 3x15.

[Ghal]

concrètement le barre front c'est un exo incomplet qui n'exploite pas pleinement les fonctions du triceps

[TAM97]

Salut,

1)Développé couché prise serré
2)Dips(lesté si besoin)
3)extension halter
4)barre au front

[TAM97]

Alterne développé couché serré et dips et tu garde les 2 autres.

[garulfo]

Ouaip pas mieux que TAM .... sauf que plutôt que les dips complets je mettrai des dips bancs .... plus facile de contrôler l'exécution car l'efficacité des dips complets dépend vraiment de l'inclinaison du corps, de l'écartement des mains etc .... bcp de paramètres à prendre en compte or quand la fatigue s'installe cela peut devenir difficile de maintenir .... ensuite mais là c'est plus à chacun de voir les dips complets peuvent provoquer des douleurs aux épaules et aux coudes .... ce que je n'ai jamais ressenti sur les dips bancs (la position des mains n'est pas la même entre ces deux mouvement ceci pouvant expliquer cela).

[yam57]

prends 2 bancs ou 2 chaises.

[garulfo]

Ou un banc et un escabeau pour les dips bancs .... bref pas de pb que des solutions ... avec un peu d'imagination