Pour développer mes triceps je fais du DC et du DM et contrairement aux biceps je n'ai pas besoin de les renforcer avec de l'isolation.
Avec ce que tu fais, tu vas sentir tes triceps travailler mais ils ne vont pas se développer (à moins d'être totalement débutant).
Mon programme triceps
Modérateur : modération
Re: Mon programme triceps
La barre au front n'est pas un exercice de base. Si tu veux de bons triceps tu peux faire par exemple, dips, DM et tu finis par de la barre au front en 3x15.
Re: Mon programme triceps
concrètement le barre front c'est un exo incomplet qui n'exploite pas pleinement les fonctions du triceps
Re: Mon programme triceps
Salut,
1)Développé couché prise serré
2)Dips(lesté si besoin)
3)extension halter
4)barre au front
1)Développé couché prise serré
2)Dips(lesté si besoin)
3)extension halter
4)barre au front
Re: Mon programme triceps
Alterne développé couché serré et dips et tu garde les 2 autres.
Re: Mon programme triceps
Ouaip pas mieux que TAM .... sauf que plutôt que les dips complets je mettrai des dips bancs .... plus facile de contrôler l'exécution car l'efficacité des dips complets dépend vraiment de l'inclinaison du corps, de l'écartement des mains etc .... bcp de paramètres à prendre en compte or quand la fatigue s'installe cela peut devenir difficile de maintenir .... ensuite mais là c'est plus à chacun de voir les dips complets peuvent provoquer des douleurs aux épaules et aux coudes .... ce que je n'ai jamais ressenti sur les dips bancs (la position des mains n'est pas la même entre ces deux mouvement ceci pouvant expliquer cela).
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Re: Mon programme triceps
prends 2 bancs ou 2 chaises.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Mon programme triceps
Ou un banc et un escabeau pour les dips bancs .... bref pas de pb que des solutions ... avec un peu d'imagination
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