Avis séance Épaules en Split

[PsykoT_]

Bonjour,

J'aimerais votre avis sur ma séance Épaules en Split, sachant que je fais de la musculation depuis 8 mois/

- Développé militaire haltère 4*8
- Rowing menton barre EZ 4*10

- Elévations frontale [SuperSet] 4*12
- Elévations latérales [SuperSet] 4*12
- Elévations latérales oiseau [SuperSet] 4*12

Est-ce suffisant, ou de trop ? Merci à vous

[Skinnyguy974]

Salut,

Selon moi ca le fait ! (mais après attends quand même l'avis des autres)

Tu les fais avec des charges de combien ? Et tu sens la congestion ?

[PsykoT_]

D'accord sa marche

- Développé militaire haltères : 20Kg par main
- Rowing menton (Je viens juste de l'inclure)
- Et les autres je fais avec 6Kg par mains hormis l'oiseau postérieur que je fais à 8Kg

Et oui je sens bien la douleur

[Kaii]

Tu ne fais que l'épaule ce jour-là ?

Si oui tu peux rajouter une petite séances d'isolation des trapèzes type shrug et enlevés les elevation latérales

[Ghal]

Si oui tu peux rajouter une petite séances d'isolation des trapèzes type shrug et enlevés les elevation latérales

[Kaii]

Juste une suggestion , étant donné que le faisceau moyen est déjà sollicités lors du rowing menton et tu développé militaire . Et que que les trapèzes sont bien chaud lors de ces exercices qui les sollicites , autant les finir .

Je ne vois pas ou est le problème.

[PsykoT_]

Re, je fais déjà du shrug haltères le jour de ma séance dos; sinon oui je fais seulement les épaules le Jeudi (Split/1 groupe musculaire/jour)