programme est il correct

[girlmusculation]

Coucou je voulais savoir si mon programme de musculation est correcte.
Lundi:jambes+mollet
Mardi:pectoraux+bicep
Mercredi : abdos+hiit
Jeudi :jambes+mollet
Vendredi:pectoraux+épaule+tricep
Samedi:abdos+corde a sauter20min
Dimanche: repos
Répondez vite svp. Je suis une fille

[Benjamin Lgc]

Bonjour,

Il nous manque des informations pour donner un avis. Quel est ton âge ? Ton niveau en musculation ? Ton objectif ?

À première vue, le dos et les pecs ne sont bossés qu'une seule fois par semaine, ce n'est pas suffisant.

[Maybe57]

Adoptes des cycles plus court dans un premier temps. Un full ou hall body peut être intéressant dans ton cas . Instaures un travail pour le dos surtout , les déséquilibres posturaux qui vont en ressortir sinon ça va pas être du jolie

[girlmusculation]

Mardi au lieu des Pécs c'est le dos.
Je suis une fille j'ai 15 ans. Je fais de la musculation et je brule plus de calorie que je mange, mais je mange environ 88g de proteines et peu de matière grasses. Je pèse 44 kilos pour 1m54. Je voudrais rester le même poids... Mon objectif avoir des abdos visibles et être un peu musclée je aïs de la musculation depuis 1 an mais j'ai fait de l'anorexie cette été jetait a 41kg. J'ai des haltères de 2 kilos et de 1,5kg et des lest de 1kg.

[Maybe57]

Avec de tels poids même pour une fille ça va pas le faire , des tirages ou des développés avec 2kg c'est comme pousser de l'air

[girlmusculation]

Oui mais je combien mes poids du coup sa fait quand squat ça fait9kg les fente etc

[Maybe57]

Investies dans une 20aine de kilos pour commencer ça ira très bien, deux haltères réglable low cost feront ton bonheur