Me faire mes propres programmes

[Ysabel]

Bonjour. Je pratique la musculation depuis plusieurs mois voir année et j'aimerais bien me faire mes propres programmes.
J'aimerais savoir s'il y a de la documentations ici sur le forum ou je pourrais trouver mes informations avec les séries, les temps de repos, les exercices que je dois mettre ensemble (en super ou tri set) etc.
J'ai déjà eu des programmes avec un coach mais malheureusement ça ne répond pas bien a ce que je veux, donc aussi bien me les faire moi même.

Je suis une femme et je m'entraine 4x semaine durant 45 minutes, et je fais du cardio (jogging) 1x semaine.

Je vous remercie d'avance.

Ysa.

[Maybe57]

Je te conseille de te renseigner sur des sites de type all musculation / super physique qui délivre des informations précieuse et accessible pour la plupart des gens.
Réussir à se faire son propre programme qui correspond parfaitement à soi prend plusieurs années de pratique et des connaissances en physio/anat et bien entendu en muscu