Avis sur mon programme de musculation quotidienne

[Mehdy_02]

Bonjour à vous tous,

J'écris ce sujet sur ce forum afin d'avoir vos avis sur mon programme de musculation que je pratique 5 jours par semaine sauf le Week-End où je laisse reposer mes muscles. Petites informations : Je viens d'avoir 18 ans, je mesure 175 cm pour 57 kilos. Je suis "à cheval" sur mon alimentation quotidienne, j'évite les aliments trop gras ou sucrés chimiquement et je privilégie les protéines, les glucides et les féculents ainsi que les fruits et les légumes. Voici donc mon programme :

Le matin et le soir :

- 2 séries de 15 pompes en position classique
- 2 séries de 50 abdominaux en position classique
- 2 séries de 20 flexions des mollets
- 2 minutes de gainage
- 10 minutes d'exercices cardio-vasculaire

Est-ce que ces exercices-là vont me faire prendre du volume et vont sculpter mon corps d'ici juillet-août ou est-ce qu'il faudra que je change complètement mon programme ? Je vous remercie à tous pour vos futures réponses. Merci.

[pigui171]

Prends le temps de lire le forum et de te documenter à droite à gauche. Si tu fais du poids du corps tourne toi vers la méthode lafay.

[Maybe57]

diriges toi vers des méthodes pdc , par ce que là tu es incomplet dans ton travail
Bonne chance !