Bonjour ou bonsoir à tous, voilà je voulais savoir si il était possible d’utiliser le schéma d'entrainement de la méthode lafay dans un entrainement fonte ?
Je veux dire par la faire 6 séries avec 25-30 secondes de repos entre les séries, exemple :
DC barre : 6x5 avec 30 seconde de repos
DI haltère : 6x5 avec 30 seconde de repos
Mais en le remixant un peu genre une fois atteint 12 répétitions en moyenne par série, on augmente le poids en passant de 80 à 90 au DC barre en revenant a 6x5 par exemple et ainsi de suite.
J'espère que vous comprenez ce que je veux dire ?
Avis sur un programme Fonte & Lafay
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Re: Avis sur un programme Fonte & Lafay
30 secondes de repos pour du low rep ça va être compliqué d'autant que tu présentes un format avec 5 séries.
Travaillez dur en silence et laissez le succès faire du bruit.
Carnet d'entraînement: maxime-1m85-18-ans-t143386.html
Carnet de nutrition:18-ans-90-kg-1m85-t146012.html
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Re: Avis sur un programme Fonte & Lafay
Yop Thomas,
Ouais je pense que c'est faisable. Par contre, comme le dit le VDD sur du low-reps tu vas prendre cher niveau récup.
Perso, je fais aussi un mix lafay-fonte et je trouve que ça progresse bien.
Ouais je pense que c'est faisable. Par contre, comme le dit le VDD sur du low-reps tu vas prendre cher niveau récup.
Perso, je fais aussi un mix lafay-fonte et je trouve que ça progresse bien.